秋季养肺吃什么最好
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文章目录秋季养肺吃什么最好1、秋季养肺吃银耳
按照黄帝内经理论,肺对应的颜色是白色,因此,多吃白色的食物,对养肺很有帮助,银耳色白,而且营养价值非常的丰富,是滋阴的食物,银耳可以增强人体免疫力,有防病抗病的功效,是秋季养肺的真菌类食品 。
2、秋季养肺吃梨子
秋季是梨丰收的季节,新的研究发现梨是抗癌的明星,可以促进体内的致癌物的排出,呵护身体的健康 。梨历来都有润肺止咳的功效,在中医上也用来治疗咳嗽,梨有滋养肺的功效,梨也是白色的,所以,养肺的效果更好,同时,如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性们,也可以多吃梨,梨还有减肥的效果 。
3、秋季养肺吃百合
说到养肺,百合是不可少的,百合从外形上就很像我们的肺,都是一片一片的,而且百合的口感也是非常不错的,秋季天气干燥,人也很容易燥,多吃百合有润肺止咳的功效,百合也是非常重要的中药 。
4、秋季养肺吃菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长,叶片较薄,根粗壮,含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚 。
菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿,且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中高的 。秋天干燥,菠菜中丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用 。
5、秋季养肺吃竹笋
秋季润肺止咳吃竹笋 。竹笋性味甘寒,有清热化痰作用 。如《本草求原》中说:“竹笋,甘而微寒,清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云:“笋,甘凉,开胸消痰 。”因此,风热咳嗽或肺热咳嗽之人,宜食用 。
6、秋季养肺吃山药
作为白色食物之一的山药,中药材称淮山、淮山药、怀山药等 。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳 。
【秋季养肺吃什么最好】而且,山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人食疗佳品 。补脾养胃以铁棍山药佳 。
秋季养肺的食疗食谱1、山药八宝粥
材料:大米50克,糯米50克,香米50克,绿豆20克,红小豆20克,高粱米20克,枣50克,葡萄干30克,山药150克,水2000克 。
做法:山药洗净去皮切丁 。把大米、糯米、香米、绿豆、红小豆、高粱米淘洗干净 。锅内放水,把淘好的米放入锅内,大火开锅后改小火煮四十分钟左右,放入枣、葡萄干、山药丁再煮二十分钟即可 。
2、黄花菜海带牛尾汤
材料:原料:牛尾骨两大块,干黄花菜、海带、木耳、腐竹;调料:葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包 。
做法:干黄花菜用温水泡20分钟左右,清洗两到三次 。牛尾骨浸泡后洗净 。冷水下锅,煮开后撇去浮沫,捞出备用 。将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里 。加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂,填清汤没过原料,炖2-3小时 。
秋季养肺的小常识 1、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条 。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反 。因此,秋天的精神调养很重要 。
2、起居有度适秋凉
秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收” 。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况 。因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒 。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风 。
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