懒得锻炼 动动手指保健康


懒得锻炼 动动手指保健康

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养生导读:懒得锻炼,动动手指保健康 。生活中很多人因为懒惰而很少或者从不去锻炼,其实想要有个好身体并不是非要去健身房或者需要大幅度的动作,平时多动动手指也能保健康哦 。
十指捏捏,心平气和;指弯勾勾,平稳血压;指尖戳戳,健脑防痴;指根叉叉,强脾健胃 。从中医观点来看,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,适当地刺激这些经络穴位,有助于心身健康 。
懒得锻炼 动动手指保健康
第一招:捻指通络法
人的指尖及指两侧是经络的一个通道,中医针灸学称为“十井穴” 。是手六经的气血循环运转的一个起止点 。运用捻转法,有节奏的摩擦指尖、指肚、指侧,就能调整六经气血的平衡,促进经络畅通,增强机体活力 。
运转的顺序:用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指 。来回运捻,两手同时运,坐、站、行走都可进行,起始运捻9~21次,慢慢增加,感到舒服为度,很有趣味性 。
第二招:压指伸展法
因为人进入中老年后,指关节的肌腱、韧带都有些退行性变化,长期不活动,指关节会发硬、僵直 。因此,闲暇无事时,先把手指伸开,然后,把拇指屈回指尖压在无名指根,再依次食指压在拇指第一 节,中指压在第二节,无名 指压在手心中柱线,小指按在人纹线上, 稍用劲,然后猛伸五指,再依次压伸,连续5~7次,感到手指舒畅为 度 。
经常做室内工作的同志,休息时练此法,对指关节、肌腱韧带有疏通作用 。
第三招:插指活血法
姿式以坐式,双目微闭,双手按在肚脐上,全身放松,然后双手十指张开轻轻在腹前交叉,手指、掌心有节奏地一叉一开,感到轻快舒畅,口中数着数从1数到21、36、49,休息后再做 。
插指运动可使指间气血通畅,疏通经络,调整阴阳平衡 。
【懒得锻炼 动动手指保健康】第四招:撞击指肚法
姿式以坐式为主,双目微闭,双手按在肚脐上,全身放松,然后双手稍微弯曲,双手在胸腹前有节奏用地撞击,边撞边数着从1数到21、36、49,同时和插指交换进行 。
因为撞击指肚是增强指力,打开“十井穴”,调节阴阳的一个方法,因而对调整人体气血有重要作用,尤其对机关工作的同志更有意义 。

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