2 懒得锻炼 动动手指保健康


2 懒得锻炼 动动手指保健康

文章插图
第五招:抓挠摆腕法
姿式以坐式为主,双目微闭,双手按在肚脐上,全身放松,双手先向正前方抓空3、9、21次,然后再收到胸腹前摆动抓空,使指、掌、腕、肘、肩有机地活动,从1起,数到21、36、49次 。
对指关节、腕关节、肘关节、肩关节等有关疾病起到治疗和预防作用 。但是应循序渐进,以运动后感到两臂轻松舒服为度 。
上述方法,每天可有针对性地选l ~2个实施,既有趣味性又有实践性 。每次做完后,要睁眼开目,远视近看2~3次,搓热双手,用掌心运面部,用直指梳发,用双手推颈部,用双手疏胸腹,用掌根推两臂,用双掌捋两腿6~9次 。
手指操操作方法
1、挤压中指
方法:左手自然伸平,右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上,其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指 。过一会儿用同样的方法换到右手上 。
作用:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,让人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力 。
2、轻攥中指
方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上 。
作用:积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振和动作迟钝 。
3、轻挤无名指
方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作 。
作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能 。【2 懒得锻炼 动动手指保健康】

    推荐阅读