掌握8个养生小知识健健康康过“旺财”年

春节的气氛温馨祥和，阖团圆，其乐融融，充满喜气。需要注意的是，春节也正是冷暖交接之时，因人们在喜庆之中，切莫忽视保健，安排好作息时间，注意和保暖才能年。
春节的气氛温馨祥和，阖家团圆，其乐融融，充满喜气。但需要注意的是，春节也正是冷暖交接之时，因此人们在喜庆之中，切莫忽视，安排好作息时间，注意饮食和保暖才能度过一个健康年。

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现代学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能。冬要温补，少食生冷，但也燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
人们待在温暖的室，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

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春节期间，少不了亲朋好友聚会餐桌上的杯酒礼仪。大多人认为喝酒有暖身的功效，但因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

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这里说的早吃“硬”，其实并指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物，如瘦肉、谷物食品等。晚饭后，活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

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冬季保持的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。锻炼之一定要注意热身，进行慢跑身体微微出汗后，再进行高强度的健身。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈，如打球等。
颈部受凉，会引发头痛、颈部酸疼等症状。腹部保暖是要做的重点保护。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键；最后脚多个穴位，寒冷不适，会身体出现条件反射，也出现各种问题。
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