夏季抗暑中医养生DIY

导读：临床上多见于婴幼儿老年人孕妇产妇或是本身罹患慢性疾病的人像是高血压糖尿病心脏病哮喘重感冒甲状腺亢进慢性肝肾疾病等等。

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踏进六月真真正正开始感觉进入了夏天，这个时候的天气天热而又多雨，在这样一个湿热并重的特殊季节中，如果你在这时常常感觉自己的身体虚弱疲倦、沉重无力、身体燥热、胃口不佳、汗出不畅，但是一过秋凉季节，所有的症状又逐渐减轻，中医称此为‘疰夏之症’也。
其实容易中暑也好，疰夏也好，都有一个本虚标实的体质，严格来讲就是气阴不足、暑热湿盛质。临床上多见于婴幼儿、老年人、孕妇、产妇或是本身罹患慢性疾病的人像是高血压、糖尿病、心脏病、哮喘、重感冒、甲状腺亢进、慢性肝肾疾病等等。
预防中暑首先要重视生活起居，保持充足的睡眠、白天可稍作午休，平日养成体育锻练的好习惯，多饮白开水、适当补充营养，室内要通风良好、隔热遮荫，即使外出也要作好衣帽防护、避免高温曝晒。
其次要重视夏日的饮食，避免肥甘厚味、暴饮暴食及恣食生冷，如此容易造成肠胃功能的损伤，进而加重暑湿的症状。适合夏季的食补中药有西洋参、麦门冬、莲子、山药、百合、白木耳等。
导读：临床上多见于婴幼儿老年人孕妇产妇或是本身罹患慢性疾病的人像是高血压糖尿病心脏病哮喘重感冒甲状腺亢进慢性肝肾疾病等等。

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此外夏季还有许多应时的蔬菜水果上市，这些蔬果往往具有清暑热、化湿浊的效果，例如西瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、苋菜、芦笋、竹笋、甘蔗、莲藕等。
《diy抗暑粥》组成薏仁、新鲜莲子肉、新鲜山药、红枣、小米、绿豆、白米依个人喜好，加入新鲜荷叶汤（新鲜荷叶1张或干荷叶1/3张事先煎汤备用），熬煮成粥
《diy抗暑茶》组成金银花1钱菊花3钱山楂5分兑入2包绿茶加入700c.c热水冲服
一般民众常常使用刮痧来治疗轻度的中暑，刮痧其实类似按摩的作用，它是利用水牛角制成的刮痧板来刺激皮肤，使得皮下充血、毛细孔扩张，以便让体内暑热秽浊湿气由里出表，如此经络气血得以畅通，进而调节身体五脏六腑的功能。
刮痧前，刮板及所刮部位的皮肤要注意消毒，小儿或体瘦者，因为皮肤柔嫩需特别注意轻刮，或隔着薄衣来刮。
操作方法从脖子后面，顺着肩膀侧刮，再刮背俞穴、大椎穴。刮的力道以病人可以忍受的程度为主，手法自上而下，由内而外，不要来回刮，并避开伤口、骨头的位置，如此表皮渐渐充血，直到出现红色痧点为止。切勿一昧追求出痧，有时病情不容易出痧，拼命地胡乱硬刮，不仅并未解除中暑症状，反而进一步造成皮肤的损伤。
导读：临床上多见于婴幼儿老年人孕妇产妇或是本身罹患慢性疾病的人像是高血压糖尿病心脏病哮喘重感冒甲状腺亢进慢性肝肾疾病等等。

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刮完痧后1小时内，不要洗冷水澡，最好马上休息，避免吹风、流汗，且多补充水分，配合抗暑饮食，以助清热解暑。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮痧，再次刮痧的时间需间隔3-7天，以个人皮肤上痧退为标准。
刮痧疗法的禁忌有，年老、久病体弱或过度疲劳者，有出血倾向的疾病，心血管疾患，糖尿病患者，皮肤有伤口者，皮肤容易过敏者，骨折处、局部组织肿胀处，饥饿或刚吃饱者均要慎刮、禁刮。
【夏季抗暑中医养生DIY】