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小编说 叶酸是一种天然的维生素B，对预防婴儿的神经管缺陷非常重要 。孕妈妈可以从孕前3个月一直服用到哺乳期哦~
下面列出含叶酸的8种食物：
1.葵花子
葵花子（或南瓜子）美味 ， 而且特别适合繁忙的准妈妈食用 。你可以随手抓一把就出门，无需事先准备 。
2.鳄梨
鳄梨中含有的叶酸比任何水果都要多，所以它是一个最佳的选择 。它也是唯一一种含有单一不饱和脂肪的水果，可以预防心脏疾病 。
3.菠菜
菠菜含有充分的叶酸，可以以多种方式食用 。
4.南瓜
南瓜所含卡路里较低，容易烹调而且美味，并含有大量叶酸 。南瓜的种类有很多种，你可以挑选自己喜欢的一种 。
5.西柚
西柚是早餐我最喜欢吃的食物之一 。它对健康有多种益处，并富含丰富的叶酸 。
6.笋
笋中所含的叶酸浓度要高于所有蔬菜，所以它是补充叶酸的不错选择 。
7.豆类
红豆富含较高的叶酸，而且其纤维素含量也很高 。
8.玉米
【推荐8种富含叶酸的食物，几乎每餐都能遇到！】 你可能没意料到，玉米富含大量的叶酸 。谁不喜欢吃煮玉米呢？我老公说我吃起来像一只停不下来的松鼠~
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