养生须知：多吃这些排毒食物 让你健康过夏天
【养生须知：多吃这些排毒食物 让你健康过夏天】夏天即将到来，闷热的会各种病毒、细菌开始活跃，通过各种突进进入人体，么适合排毒的食物有呢？爱美网小编就告诉你！
毒素表情：习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地或者娱乐着，时肝脏由于被迫，肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越多，而进一步造成身体营养的缺乏 。专指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号 。
排毒功效：胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体的汞之后，能有效降低血液中汞的浓度，加速体汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人 。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 。
毒素表情：舌苔、口臭 。天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，胃部的压力增加，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升 。
功效：含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、维他命E，更有40％以上的纤维，可以便祕、排宿便 。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效 。
做法：地瓜烤熟后，将其内挖空 。地瓜肉与芝士混合，打成糊状，再嵌入地瓜中，放置烤箱焗至内部金黄即可 。
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