养生茶一次可以减肥吗,晚上不吃饭一周瘦几斤
晚上不吃饭一周瘦几斤您好，根据您的描述，一个星期不吃晚饭这方法是不健康的，晚上可吃些蔬菜和水果，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥 。
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果 。减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食 。
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物 。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例 。
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【养生茶一次可以减肥吗,晚上不吃饭一周瘦几斤】
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