燥热型体质冬天如何养生？
导读：燥热型体质者冬天吃南瓜可以去燥南瓜可以防止嘴唇干裂鼻腔流血及皮肤干燥等 ， 可以增强肌体免疫力 ， 改善秋燥症状 。怎么简单判别体质的燥热及虚寒？中医师说明 ， 偏躁热型体质者 ， 脸上较易冒出痘痘 ， 加上火气较旺 ， 也容易破嘴 ， 头皮屑较多 ， 心情烦躁 ， 也容易便秘 。偏虚寒体质者则血液循环较差 ， 容易手脚冰冷 ， 大便较软 ， 脸色容易苍白 。
燥热型体质的mm应该选择的食物
在饮食方面 ， 燥热体质者宜清淡饮食 ， 可多吃芝麻、蜂蜜、水果（柿、梨、荸荠、枇杷等）、蔬菜（番茄、冬瓜、萝卜、藕等）、鱼类、豆制品等清淡食物 ， 还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等 。另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之物如羊肉 ， 温热性食品及葱、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃 。还要多吃干果和绿叶蔬菜 。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源 ， 缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪 。镁是重要的强心物质 ， 可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力 。叶酸则可以保证血液质量 ， 从而改善神经系统的营养吸收 。可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等 。
燥热型体质者冬天吃南瓜可以去燥
南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等 ， 可以增强肌体免疫力 ， 改善秋燥症状 。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶 。钴的含量较高 ， 是其他任何蔬菜都不可相比的 ， 它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素 ， 常吃南瓜有助于防治糖尿病 。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收 。另据报道 ， 日本现正盛行“南瓜热” ， 不但适合不想肥胖的中青年食用 ， 而且被广大妇女称为“最佳美容食品” ， 其原因在于南瓜维生素a含量胜过绿色蔬菜 。但吃南瓜要适量 ， 一天的量不宜超过一顿主食 ， 也不要太少 。下面给你介绍两款南瓜菜谱养生菜谱 。
导读：燥热型体质者冬天吃南瓜可以去燥南瓜可以防止嘴唇干裂鼻腔流血及皮肤干燥等 ， 可以增强肌体免疫力 ， 改善秋燥症状 。
文章插图
“南瓜紫米粥”
做法把南瓜切片 ， 把米、大枣洗净 ， 与南瓜片一起放入锅内加水煮 ， 先用猛火煮沸 ， 后改用文火 ， 煮至米烂即可 。
南瓜葡萄干沙拉
材料南瓜400克（净重）、沙拉酱1大匙、葡萄干30克、黄瓜1小段、红椒半只、盐1/4小匙
做法将南瓜去皮 ， 去籽切大块 ， 放入蒸锅蒸软（约20分钟） ， 盘子最好加盖 ， 防止水份聚在盘中 。将葡萄干用热水泡软后沥干待用 ， 黄瓜切薄片待用 ， 红椒去籽去筋切丁待用 ， 将蒸好的南瓜按成泥 ， 晾凉 ， 加入沙拉酱和盐拌匀 ， 加入葡萄干、黄瓜片和红椒丁拌匀 ， 装盘即可 。
中医理论向来强调“食疗” ， 尤其强调通过饮食得到滋补和调养 ， 调节身体状态的平衡 ， 达到防治疾病的目的 。所以各位燥热体质的mm冬季可以根据自己具体情况挑选合适的保健养生方法 。
【燥热型体质冬天如何养生？】
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