秋季胃肠道疾病高发 八妙招打赢“保胃之战”
秋天昼夜温差较大，冷暖多变，极易发生疾病或引起旧病复发 。秋季也是胃肠道疾病的多发季节，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，所以应根据气候变化，搞好保健防病，防患于未然 。那么秋季如何养胃呢?下面小编给大家支支招，帮你打赢“保胃之战” 。
一、秋季护胃
注意保暖 肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃 。入秋后要特别注意胃部保暖，特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”，应及时增添衣物，夜晚避免腹部着凉 。
少食油腻入秋以后人们食欲回升，口味可能逐渐转“重”，不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物 。建议此季应多吃清淡温润类食物，因为素食能保持胃肠冲和之气 。不应太过摄取辛辣、油腻食物，以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病 。此外，还应少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等，以免加重“秋燥”对身体影响 。应当多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果 。
二、按摩
中脘穴中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于正中线上，脐上4寸处 。指压时应采用仰卧位，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能使胃部感到舒适 。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳 。
天枢穴此穴位于人体中腹部，肚脐左右三指宽处 。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟 。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等 。
足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处 。按压该穴6秒钟后将手离开，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，还能起到止痛的作用 。
摩腹采用坐位或卧位，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3～5分钟，然后起身散步片刻 。一般宜在饭后半小时进行 。
以上这些方法，每日进行2～3次，并要注意调节饮食，避免暴饮暴食，不吃刺激性食物，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状 。
三、饮茶
茉莉花茶茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效 。故茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪 。
茉莉花奶茶消化功能不佳者，可以用热牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不错的辅助疗效 。
【秋季胃肠道疾病高发 八妙招打赢“保胃之战”】四、注意保暖
肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃 。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病 。体质好的可以轻衣薄衫为主，遵循"春捂秋冻"的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉 。
五、合理饮食
秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物 。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物 。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
六、多吃水果
秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘，应该多吃水果补充水分 。最好是顺着大自然节气吃当令水果，不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果，容易吃错食物影响身体健康 。尤其应避免瓜果，因为"秋瓜坏肚"，像是西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果 。
七、精神养生
"秋风秋雨愁煞人"，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪 。肠胃道疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激 。应该保持神志安宁，减缓秋季萧煞之气对人体的影响 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃 。
八、多喝乳酸菌奶
经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶 。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性 。这种酸性环境，不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用 。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道，促进消化的作用，有"肠胃清道夫"的美誉 。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康 。
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