夏季养生注意些啥？拍胳膊内侧能祛湿排毒？
中国江苏网7月17日讯 难当，再次成为热门话题 。近日，微信、微博上推荐的方法，集中在“祛湿” 。有的推荐吃红豆薏米汤、有的认为要吃素、有的提出要含生姜，还有人为了祛湿拍打胳膊肘侧直至一片青紫……
要不要祛湿？是人人都要祛湿？方法最靠谱？为，苏报君采访了我市中专 。
苏报君上网查了一下，有推荐者认为：排毒祛湿首手臂内侧开始，是十二条经络的源头，拍打手臂内侧的中间，就是心经“曲泽”的部位，用劲拍打几百下，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断冒出来，双手臂都要拍打，过几天黑紫色退去后，拍打过的皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了 。
网上的祛湿排毒方法，方便又详尽 。在银行的小秦试了一下，她用力拍打胳膊肘内侧，拍了十几下，便是一片红色，其中几个青淤点越明显，拍打了几分钟，胳膊肘内侧一片青紫 。她的几个同事，看到了也试着拍打，个拍得“哇哇”痛，有的人只是红没有青淤点，而有的则和小秦一样，看到了都吓了一大跳 。小秦也搞不清楚，是不是自己体内湿气重才会这样 。
“这些黑点点或者是青紫，其实是毛细血管破裂出血，并不能说明湿气重、寒气重，或排毒”，市吴门医派研究院办公室主任、市中医院针灸主任医师欧阳八四介绍说，用同样的力量拍打，有的人有出血点，有的人没有，是因为每个人血小板量不一样，毛细血管脆性有不同，有出血点的，血管能通透性比较好，血小板量对要低一些 。
欧阳八四说，传统中医没有通过用力拍打出血的方法进行养生 。中医可通过按压穴位、推拿等方法进行养生，并且需要一定中医理论知识，找到相应穴位 。就祛湿来说，可以按压等，也不是心包经 。他认为，出血过后，瘀血逐渐吸收，而这个恢复过程将让人有一定舒适感，“就是找到经络和穴位也没有必要这么用力拍打”，欧阳八四说 。
网传吃生姜、拍打手臂、熬红豆薏米汤……就是为了祛除体内的湿气，那么，夏天需要祛湿吗？欧阳八四说，中医中暑和湿密切相关，湿是长夏的主气，特别是在夏末初秋的一段时间 。致病有外湿和内湿之分，外湿是指外感，多因经常在水中作业或涉水淋浴，汗出沾衣，或久居湿地等所致 。人若感受外湿，湿邪困脾，影响，就会形成内湿 。嗜酒、过食生冷，都可产生内湿，因此在夏季要避免经常喝冰啤酒、吃冷饮等脾阳受伤，加重湿气 。
“湿主要影响的是脾胃”，欧阳八四说，也正是这个原因，不少人在夏天感觉浑身没力、没有胃口、舌苔白腻，吃东西感觉不消化、胸闷头晕、腹泻、水肿等 。为避免湿邪侵犯，要避开潮湿的环境，不要淋雨，尤其不要汗出后冒雨涉水，不要直接睡卧地板，睡水泥地 。就养生来说，最方便有效的方法是健脾益胃、调整，具体来说，宜常吃三类食物：一是健脾利水食物，如鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、扁豆、赤小豆、冬瓜、蕹菜等；二是苦味食物，如苦瓜、苦菜、百合、芦笋、芦荟、枸杞叶等都属味苦或微苦，可清泄暑热，增进食欲；三是酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄、山楂、猕猴桃等，酸味既敛汗止泻，流汗过多而耗气伤阴，又能生津解竭，有健脾益胃消食之效 。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒 。
在经过了连续几天的之后，南京溧水区的多处农田被毁，房屋被淹，防汛形势非常严峻，当地也启动了防汛的紧急预案，一共6000多人奋战在抗洪抢险的第一线 。采访人员来到溧水区灾情最的洪蓝镇青锋村，这里也是石臼湖的西北圩，积水已经没过了脚踝，很难再往行走了 。为了到达抗洪抢险的第一线，采访人员乘坐村民们的小船往，经过十多分钟的行程后，终于来到了大堤上 。
【夏季养生注意些啥？拍胳膊内侧能祛湿排毒？】题图为暴雨中的南京、苏州、常州街头 。苏阳王建康陈暐摄昨日，高淳公路养护人员正在防汛围挡物资 。张杰孔捷邵丹摄暴雨、大暴雨！截至2日14时，太湖水位4.48米，超警戒水位0.68米 。苏南运河常州、和苏州水位分别为5.62米、5.08米和4.71米，分别较前一日上涨1.04米、0.81米和0.61米，超警戒水位1.32米、1.18米和0.91米，其中苏州站超历史水位0.11米……1日、2日，我省江淮之间及沿江地区普降暴雨、大暴雨 。
考完的学生们走起了红地毯赵杰摄英国脱欧、巴黎、屠呦呦获诺贝尔奖、二孩政策……现代快报采访人员了解到，这些热点昨天都出了南京外国语学校2016小升初能力测试题中，不过，都是作为背景出现的 。校方表示，知识面广、学习能力强的孩子有望取得好成绩 。据悉，今年有近2700名小学毕业生参加考试，将录取340人 。因为南外小升初明年改面测，今年是笔试的最后一年 。
最近的南京梅雨天潮湿闷热温度高，不少乘坐地铁的市民都在途中出现意外，有的是因为低血糖引起眩晕，有的甚至出现了中暑症状 。地铁警方提醒，颅脑疾患病人、老年人以及体质不好的乘客乘坐地铁出行时，尽量避开早晚高峰，随身携带一些防暑药品和补充能量的小食品 。
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