秋季保健养生小常识
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以润燥，弥补损失的阴润，喝流质的，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥 。
1、及时增减衣服 。立秋之后，昼夜之间的温差，赤膊露体，也穿得太多、太暖 。
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
3、多食新鲜蔬菜和水果 。多蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。另外，还多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性 。
4、少吃辛辣煎炸热性食物 。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥 。
5、重视精神调养 。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气 。因，秋燥就要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应收敛之性，平静地这一多事之秋 。
6、任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不学的 。
7、早起，可减少血栓形成的机会；起床懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义 。
8、白露过后，逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾 。
9、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。立秋后再大量生食瓜果，势必更助，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道就随之发生 。
【秋季保健养生小常识】
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