冬天小孩可吃什么来预防生病
导读：此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素a，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用 。
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冬天的气温上调和下降得很快 。所以在冬天也是感冒和病毒性疾病频发的季节，加上小孩的体质薄弱，也很容易在冬天这种寒冷的天气里生病 。为此为了让小孩在冬天拥有更好的体质 。一起来看下维护冬天小孩健康可以吃什么 。
多吃红色果蔬
红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒 。此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用 。
饮食推荐：可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等 。
多吃富含锌的食物
感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖 。此外，锌能增强机体细胞免疫功能 。
饮食推荐：一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富 。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子也是较好的含锌食品 。
多吃润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处 。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒 。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤 。另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等 。
饮食推荐：蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用 。
要多给宝宝喝水
冬天天气干燥，加上室内的暖气，孩子很容易上火，所以，要多给孩子喝水，不要喝凉水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利于保护脾胃 。适当喝水不仅能够增加血液循环，排出体内毒素，还能防止上火，预防疾病 。
饮食推荐：温热的白开水是宝宝饮水的最好选择
相信通过上文的介绍如，大家都对在冬天如何维护宝宝的健康，有了更深一层的了解 。冬天也可以用饮食保健的方式来预防一些病毒对宝宝的入侵，所以想让小孩在冬天不易生病，记得给以上这些食物有帮助哦 。
【冬天小孩可吃什么来预防生病】
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