冬季养生不可轻
冬天 ， 就是阳气潜藏 ， 阴气盛极 ， 草木凋零 ， 蛰虫伏藏 ， 万物活动进入“冬眠”的时候 ， 人虽然没有冬眠之说 ， 但在寒冷的冬天 ， 人也要注意防寒保暖 ， 及时调节饮食 ， 衣食住行方方面面都要遵循冬藏的自然规律 。
《黄帝内经·素问·四季调神大论》上说：“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冻地坼 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光 。”就是要求人们在冬季要早睡晚起 ， 不熬夜不睡懒觉 ， 因为充足的睡眠能够让人阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。劳动时也不要搅动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 ， “冬时天地气闭 ， 血气伏藏 ， 人不可劳作汗出 ， 发泄阳气” 。
冬天天气干燥 ， 又加之现在家庭都使用各种各样的取暖器 ， 相对湿度就大大降低 。干燥的空气 ， 会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水 ， 使其弹性降低 ， 黏液分泌减少 ， 纤毛运动减弱 ， 容易诱发和加重呼吸系统疾病 。干燥的空气还容易让表皮细胞脱水 ， 皮脂腺分泌减少 ， 导致皮肤粗糙起皱甚至干裂 ， 所以冬季一定注意空气的保湿 。科学研究证明 ， 人生活在相对湿度为40%～60% ， 湿度指数为50～60的环境中最为舒适 。为了保证室内有一个适宜的相对湿度 ， 我们不妨在室内养养金鱼 ， 种种水仙 ， 既增加了生活的情趣、美化了生活的环境 ， 又增加了室内的相对湿度 ， 起到颐养身心的保健作用 。
除保证室内空气的相对湿度外 ， 还要保证室内空气的相对流通 ， 这个流通不是通透 ， 一般只打开朝南的窗子即可 。通风可以使室外的新鲜空气经常流入 ， 减少室内污浊空气的产生 ， 减少病菌的滋生 。如果室内密封太严 ， 会让二氧化碳的含量超过人的正常需要量 ， 引起头痛 ， 脉搏缓慢 ， 血压升高等情况 ， 严重的还会出现意志丧失等症状 ， 影响人的身体健康 。
冬天还要进行日光浴 ， 在外面晒晒太阳 ， 这种“负日之暄”不但是一种享受 ， 还起到壮人阳气、温通经脉的作用 。还有每天晚上睡前要用温水泡洗双脚 ， 既除去了污垢 ， 又御寒保暖 ， 还能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、防治感冒以及冠心病、高血压等疾病的发生 。如果用甘草、元胡煎剂泡脚 ， 还可以防治冻疮；煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗 ， 可治疗足癣；用白果树叶煎洗 ， 可以治疗小儿腹泻等 。
最后一个 ， 就是冬季饮食要注意“虚者补之 ， 寒者温之”的原则 ， 随时调节自己的饮食 。《饮膳正要》曰：“冬气寒 ， 宜食黍以热性治其寒 。”也就是说 ， 少吃生冷食物 ， 多吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物 ， 诸如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等 ， 同时还要多吃青菜、豆腐、木耳等素菜以及新鲜的时令水果等 。值得说明的是 ， 冬季的进补也要根据中医“少年重养 ， 中年重调 ， 老年重保 ， 耄耋重延”的养生原则 ， 适当增加营养 ， 补足所需 。【冬季养生不可轻】
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