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生气时绝不能做十件事,小心怒火伤身

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日常生活中，生气是很常见的，俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和 。而且我们都知道在生气时我们会做些事情来缓解不好的心情，但不是所以的事情都是对自己的身体有好处的，不是所以的事情都是能够消除大家的怒气的，那么我们在生活中哪些事情不能做呢?下面就带大家来看看这十种生气时不能做的事情吧，希望能够帮助大家!
喝闷酒
不开心的人，往往会出现在酒场上 。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火 。
纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错 。
忽视血压
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高 。
医学博士布兰德利贝尔表示，如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火 。
深思内省
人在不开心的时候非常容易钻牛角尖，此时的我们是听不进任何人的话的，生气的人认死理，觉得全世界都站在对方那一边，认为自己是最大的受害者 。
有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错 。
此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望 。
带“气”入睡
西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床” 。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。
南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量 。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说 。
我们都知道开车时候是随时随地都会有危险的，除了在开车时不能喝酒以外，小编建议大家，在生气时候不要开车哟!
带着愤怒开车
美国加利福尼亚州临床心理学家大卫纳朗博士说，愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆 。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性 。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐，反而可能加重烦躁 。
继续争吵
越是生气，越想争个输赢 。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责 。纽约心理学教授克里斯汀M艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出 。
因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通 。
发咆哮“情绪贴”
一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄?张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要避免攻击、侮辱性语言 。
发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵 。与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路 。
将怒火转向他人
生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件 。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体 。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情 。
暴饮暴食
大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。
研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题 。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样 。
做重大决定
几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生 。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断 。虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确 。
但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及 。
适度的情绪发泄，对我们的身心健康有好处 。但诸多研究发现，容易生气、愤怒，将引发很多健康问题 。美国生理学家爱尔玛博士研究发现，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑 。
【生气时绝不能做十件事,小心怒火伤身】

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