心烦气躁怎么办
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文章目录心烦气躁怎么办1、心烦气躁怎么办
1.1、先做必做的事
你讨厌或难做的事,如果必须做,就立即做吧,拖延只会令你精力消退,增加精神负担 。如果必须做的事令你忐忑不安,最好立即去做 。
1.2、写日记
把每天身历的开心事都记下来 。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话,不记下来,迟早会忘记 。把头痛问题或苦恼事情写下来,问题可能较易解决,苦恼也可能消失 。试一试吧,的确有效!
1.3、用植物陶冶性情
到院子采些鲜花回来,或者早点起床到菜市场去,买一大堆便宜的鲜花、水果、蔬菜回家 。几十年前,家家户户都有盆栽植物 。我们不妨再事盆栽,给房间增添生气和活力 。
1.4、不要为小事烦恼
为了鸡毛蒜皮般的事懊恼,徒费精力,实在不值得 。向那个不让你把车驶入他车道的司机微笑、挥挥手吧 。他粗鲁无礼是他的问题?错过了火车?生气是没有用的,反正火车已开走了 。就坐下来喝杯咖啡,等下班火车吧!
2、心烦意乱吃什么食物好
2.1、葡萄
葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用 。《神农本草经》中说它“益气倍力,强志 。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳 。
2.2、全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静,不烦躁,所以能够促进睡眠的作用 。
2.3、蜂蜜
蜂蜜自古就有医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。
2.4、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间,或者用莲子与大枣一起做成汤喝,也有促进睡眠的作用 。
3、心烦气躁推荐食疗
3.1、莲心茶
莲心两克,生甘草3克 。开水冲泡,如茶饮 。每日饮数次 。适用于心火上炎,烦躁不眠 。
3.2、酸枣仁茶
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服 。对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。
3.3、丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用 。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用 。
心烦气躁是怎么回事中医认为,人体内阴阳偏盛偏衰、太过或不及均会导致疾病,只有“中和清心”才会百病不生 。心神无法平静,不但往往会产生心病,还有可能导致疾病 。
心烦气躁属于中医所谓的阴虚生内热的热症,属于五心躁热的一种 。如果还有失眠多梦,心烦,心慌,老想生气的现象,那就是阴虚火旺的表现,这种情况一般的情况往往是可以采用疏肝降火滋阴的方法来治疗 。可以吃点六味地黄丸好,滋阴补肾 。
偶尔出现心烦气躁的情况不必担心,如果是经常有这样的情况,我们就需要注意了,长期的心情不好不但会对我们的生活造成影响,而且还会对身体造成严重的伤害,一般我们主要是在生活当中进行调理 。
治疗心烦气躁的小妙招1、心理暗示法:
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁 。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力 。
2、目标转移法:
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了 。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、运动释放法:
如果说前两种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了 。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了 。
【心烦气躁怎么办】
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