2 天热当心空调吹出肩周炎
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3、运动
第一招：端肩 。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效 。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次至少做20下 。
第二招：爬墙 。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作 。保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬得高一些，直到感觉疼痛而不能向上 。只要能每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就会逐渐缓解肩痛 。
第三招：划圈 。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作 。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行 。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈 。划圈时动作一定要缓慢深长 。
第四招：梳头 。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作，每次至少做20下 。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似夹头部，反复交替至少做20下 。【2 天热当心空调吹出肩周炎】
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