养生常识：秋冬季热敷膝盖好处多
【养生常识：秋冬季热敷膝盖好处多】膝盖是人体较为脆弱的关节 ， 连接着最长的骨头和最强的肌肉 。每天人们奔波于水泥路面 ， 膝盖承受着很大的压力 ， 时间长了 ， 可能出现酸痛、无力、怕冷等症状 ， 尤其是老年人 。
为了在老年的时候不至于饱受膝盖痛 ， 年轻时就应重视对膝盖的保护 。日常生活中 ， 要注意膝盖的保温；跑步锻炼最好选择软的地面 ， 如橡胶跑道、跑步机等；走下坡路落脚时要稳、慢、轻 。此外 ， 热敷也是一种有效的保护方式 。
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用 ， 也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度 。热敷分为干热敷和湿热敷 。干热敷是用热水袋热敷 ， 敷于膝盖上 ， 每次20—30分钟 ， 每日1—3次 。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内 ， 取出并拧至半干 ， 敷于膝盖上 ， 再盖个棉垫 ， 防止热气流失 ， 每5分钟更换一次 ， 敷20—30分钟 ， 每日可敷1—3次 。
热敷的温度切忌过热 。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用 。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2—5分钟 ， 有促进血液循环的作用 。
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