夏季养生更要护心
安全度夏 专家支招
盛夏的暑热会使人们感到难以忍受，过高的温度也是许多疾病的诱发因素，威胁着人们的健康 。患有心血管疾病的中老年朋友，该如何安全度夏呢？
对于这个大家非常关心的问题，很多相关专家给出了自己的建议 。
夏季心梗因素多
心血管病与生物钟节律息息相关 。夏季，尤其在气温、湿度都高的桑拿天，由于出汗多，血液浓缩，血黏度高，可造成脑血栓及心肌梗死增多 。天气炎热，机体为了散热，皮肤血管扩张，容易造成内脏缺血 。同时，机体为了散热，也使心跳加快，血液循环加快，又增加了心脏的负担 。
由于炎热，很多人还会一下子吃很多的冷饮 。冷饮一下子从食管进入胃，因为体内食管与心脏位置相近，食道在心脏的后部，胃在心脏的底部 。一下子进食大量的冷饮，等于让心脏处在一种冰冷的状况 。血管收缩，很容易造成心肌缺血，从而引发心肌梗死 。曾有一位29岁的青年人，一次下班后豪饮冰啤1.5升，仅半小时后就因心梗死亡 。
夏季洗澡水温不能过热也不能过冷 。42℃以上的热水有一种抗凝作用 。洗澡时有可能引发脑出血 。但是若用冰冷的水洗澡也不行，也容易使血管收缩，血压升高 。所以不管洗头还是洗脚，温度都应该适中 。
总之，在夏天，因为天热，会加快心率，心脏本身就应该多保护 。若由于情绪，饮食、生活习惯等方面不注意，更加容易引发心血管疾病 。
生活细节多注意
心脏病人应按照生物钟的规律作息 。违背了生物钟会伤害身体 。古人说，夏三月应该晚卧早起 。也就是说，晚点睡觉、早点起床 。另外，中午午睡，才能保证下午有个好精神 。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人，心肌梗死、心脏病发病几率少三分之一 。因为人从早上起床后，血压就逐步升高，睡午觉就可以使血压降下来，有一个低谷 。若不睡午觉，那么人体一整天都处在血压升高的状况，可一直持续到晚上睡前八九点钟 。
其次，夏季要多喝水 。中老年人本身血黏度比较高，在一天中，天亮时分人体血黏度最高，因为经过一晚上的睡眠，人体内的水分会减少约600毫升，天亮时候水分达到最低，因此夏天起床后的第一件事就是喝水，半夜醒来也可以喝点水 。在空腹的时候喝水，5分钟后就被人体吸收了 。另外，夏季还可以多补充一些防暑降温的水果，比如西瓜，水分也比较充足 。
最后，还要多补充一些维生素、纤维素、矿物质，这些营养元素主要从日常食物中补充 。我们提倡补充维生素，并不是说维生素越多越好，而要把握一个量的问题 。对于老人、怀孕的妇女、术后病人，补充一些营养药片是可以的，关键在于你缺不缺，不必人人都补维生素 。 【夏季养生更要护心】
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