“三伏天”袭来 教你如何健康过夏天
1 2 3“热在三伏” 。今年7月18日，我们将迎来入伏第一天 。所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期 。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏 。具体今年“三伏天”来说，7月18日交“初伏”，7月28日交“中伏”，8月7日交“末伏”，8月17日“出伏” 。
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避免身体、情绪中暑
根据已经实施的河北省地方标准《中暑气象等级》，将中暑气象等级划分为极易发生中暑、易发生中暑、较易发生中暑、可能发生中暑四个级别 。
随着“三伏天”的来临，人们会比较容易中暑 。对此，专家提醒市民出行时躲避烈日，备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍 。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑 。而且，中午最好睡上一两个小时，可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施 。
随着气温的身高，人们的情绪也变得越来越不稳定，常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事大发雷霆，其实这正是“情绪中暑”的表现 。如何远离情绪中暑?专家建议从心态、饮食等多方面进行调节 。在正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升 。
专家认为，情绪中暑发生后，需要主动从心理上进行调节 。陈彤君说：“可以想象一下大海、森林等这些能让人平静的场景，尽快让自己的心情平复下来 。俗话说，心静自然凉就是这个道理 。”
专家表示，造成“情绪中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差 。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道 。
陈彤君表示，夏季应尽量减少剧烈运动，增加慢走等平和运动 。同时，日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲 。“注意多饮水，以调节体温，改善血液循环 。少喝冰镇的饮料，多进食‘清火’的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 。”
三伏天巧穿衣
三伏天如穿化纤布料的衣服，会紧贴在皮肤上，影响汗液的排出，使人感到闷热难受 。但化纤衣服里穿纯棉料背心和短裤，就不会有闷热难当的感觉了 。因棉纤维可将汗液吸收，棉料背心和短裤与化纤衣服之间有空隙，汗腺可照常排干，并散发热量 。女性喜欢在夏季穿丝绸服装，因为真丝轻盈飘逸透气性好，还能保护人体的皮肤免受紫外线伤害 。
【“三伏天”袭来 教你如何健康过夏天】夏服的色彩宜素净，如白色、乳白、奶黄、淡绿、湖蓝等，这些浅色衣服不仅可反射一部分太阳辐射热，看这类颜色也让人有宁静、凉爽之感 。
要提醒男士的是，高温下打赤膊只会感觉更热 。当皮肤温度高于环境温度时，打赤膊可以增加皮肤的辐射、传导散热，可一旦气温接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量 。
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