好心情不会从天而降，每一天欢乐的态度都是自己通过调整才会有的 。除了自己 ， 没有其他人会无缘无故地来让我们开心 。所以，想要保持一天饱满的精神状态，不许学会自己娱乐自己 ， 从起床的那一刻就开始一整天的饱满之路吧！告诉你10种换得好心情的方法，让你心理开心减压 。
床上伸展操
也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空 。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操 ， 松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身 ， 会有种愉快感 。
音乐唤醒
铃声大作的闹钟会让神经受伤 。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情 。
尝尝自己做的点心
研究证实，吃甜食有助抚慰沮丧情绪 。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣 。
为自己做顿早餐
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭早餐最重要 ， 早餐是一天活力的来源 ， 为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天 。
洗个舒缓浴
淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否 。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品 ， 对于提振精神是最好的 。假如是淋?。嫠吣阋桓鱿绨蚣∪馑嵬吹男∶胤?nbsp;， 在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳 。
掸掸灰，吸吸尘
厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是 。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰 ， 整理一下 。当你环视四面时，心情会无尽畅快 。
远离电视
研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐 。是的 ， 有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉似乎什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间 。
出门遛遛
阳光和煦、春风渐渐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味 。
静下心来看本书
还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间 ， 冲杯咖啡 ， 再一次回味那种感觉吧！
【10个动作开心减压】买件礼物送自己
可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒适的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴 。偶然宠爱自己 ， 足以治愈高压紧张所带来的坏心情 。
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