2 夏季养生防暑降温13个常识
上一页 1 27、不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状 。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息 。
8、衣服不宜过露
保健专家指出,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用 。而酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热 。
9、在窗户和楼顶种植绿色植物
在窗户栽种绿色植物,不仅能够绿化环境、减少灰尘,还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光,有助於减少紫外线、降低室内温度 。而在屋顶种植绿色植物,就可以绿化楼顶、降低楼顶由於吸收阳光而积聚的热量,从而让室温降低 。
10、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境 。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生 。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病 。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度 。
11、午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力 。这时午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起来 。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦 。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量 。
12、墨镜不宜过黑
许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实,镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而受到损伤 。因此,夏季选择太阳镜的标准,应该是镜片能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳 。
13、摆放水盆或鱼缸
在夏季,可以在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸,由於水的比热容比较高,有相当好的吸收温度的作用,放置水盘或者鱼缸能够帮助调节室内温度 。
千万不能小视中暑,一定要防患于未然,更何况预防中暑是很容易很轻松就可以做到的 。同时要时刻关注天气预报,注意气温的变化,如果是持续高温的天气,一定要提前做好一切准备 。一旦发生中暑,应及时对症处理,可很快恢复 。应迅速脱离高温环境,到通风良好的阴凉处平卧休息,给予含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水,用凉水或酒精擦身 。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注,纠正水、电解质平衡紊乱 。严重者应立即送医院抢救 。
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