夏季10件事最伤脾胃

中医认为,脾胃是“后天之本”,其重要性可见一斑,而夏季正是养脾胃的好时机 。然而,很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃,反而会伤害脾胃 。专家列出夏季最伤脾胃的10件事 。看看你中枪了没?
●狂吃冷饮 。
一到夏天,冷饮便进入了热销期 。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内 。杨力指出,寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐 。
缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水 。专家建议,吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激 。
【夏季10件事最伤脾胃】

夏季10件事最伤脾胃

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●猛吹空调 。
空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利 。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关 。当下,很多白领在空调房中穿着厚外套办公,首先很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒 。
专家建议,用传统的手扇取代空调,最健康 。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境 。
●穿衣露腰腹 。
夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤 。杨力说,肚脐是一个很重要的穴位,名为“神阙穴”,它的背后还有命门穴 。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头 。
专家强调,晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好 。
●喝太多凉茶 。
正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些 。但对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜” 。专家建议,凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮 。
●不吃主食 。
一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食 。中医讲“五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱 。
如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择 。
●蔬菜只吃生的,不烹制 。
热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃 。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,伤害脾胃 。专家认为,一天里必须有一个烹制的热菜,瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃 。
●沉迷麻辣重口味 。
夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱 。夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火 。
●熬夜 。
夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡 。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤 。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康 。
●饥一顿饱一顿 。
脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀 。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病 。
●大量喝酒 。
酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利 。
扩展知识:夏日如何调理脾胃?
每顿饭只吃八分饱:
这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱,因为胃消化食物也需要消耗气血能量,吃得过饱会加大胃肠负担,而且吃下去的东西也不能够全部吸收 。所以每顿饭都要注意不要过饱,八分饱是最好的状态 。过量的食物只会给脾胃带来负担,给身体带来垃圾的 。
粥与主食要足量:
在一顿饭中,粥与主食的总量要占二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜肴 。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料,也能让体内的阴阳平衡 。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊为主 。
饭后静养一个小时:
要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为,因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物,这个时候看书看报上网,就要调动气血到大脑和眼睛,就会减弱胃部的供血 。而胃又必须有足够的气血供应,于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官,连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累,而胃和心脏都受到了损害,所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情,可以静静的坐一会,让气血充分的去胃部工作 。

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