养身保健：小小一杯柠檬水益肝排毒、增强免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。黑基表示 ， 柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收 ， 因为维生素C以非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
维生素C是促进伤口愈合 ， 保持骨骼、组织和软骨的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基 ， 抑制体炎症 。
黑基表示 ， 柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害 ， 缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原 ， 保护皮肤 ， 防止皱纹早生 。
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶 ， 有助于增强饱腹感 ， 进而控制食欲 ， 防止过量 。保持更长时间的饱腹感 ， 还有助于少吃零食 ， 而控制体重 。
柠檬水有益消化道健康 ， 可刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 促进排便 ， 清理肠道 。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
柠檬水具有利尿作用 。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出 ， 进而净化机体 ， 保持健康 。柠檬水还有助于改变尿道pH值 ， 防止有害菌滋生 。
柠檬水中虽然有柠檬酸 ， 其中的钾、钙等都可以与酸根 ， 能降低尿液酸性 ， 有益健康 ， 是典型的碱性食品 。
柠檬水具有杀菌作用 ， 特别能杀死口腔中的有害细菌 ， 从而保持口气清新 。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神 。黑基建议 ， 柠檬水别喝冰镇的 ， 室温的最佳 。
柠檬水中富含钾 ， 能帮助控制血压 ， 缓解压力 。柠檬水中还含有维生素P ， 有助于增强毛细血管弹性 ， 改善血液循环 。
【养身保健：小小一杯柠檬水益肝排毒、增强免疫力】柠檬水有助于肝脏排毒 ， 通过促进胆汁生成而净化肝脏 。柠檬水还有助于控制胆汁过量 ， 减少体内黏液质生成 ， 帮助溶解胆结石 。
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