冬季泡脚养生注意多
常言说：“富人吃补药，穷人泡泡脚” 。可见泡脚对治疗对症疾病的作用 。温水泡脚是自古传下来最好的方法 。而泡脚是促进内循环，改进脏器供血 。尤其现代社会，生活、工作压力大，加之空调的大量使用，人们普遍喜欢吃凉的食物，所以体内多寒、湿之毒，通过泡脚，可以加速体内寒、湿之毒的排除，为我们拥有健康的身体保驾护航 。
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防 病治病的保健效果 。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药 。
文章插图
中医教你怎样泡脚：
1.注意泡脚温度：
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜 。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动 。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用 。
2.注意泡脚时长：
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法 。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。注意，千万不要出大汗 。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
3.注意泡脚频率：
如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜 。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗 。如果每次足浴间隔1到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的 。
4.效果：
真的生病了，当然还是需要请医生诊治 。但现在城里人的很多亚健康问题，足疗倒是可以非常有效地缓解 。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果倒是很不错 。
注意事项
太饱太饿时都不易泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况 。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给 。
严重心脏病、低血压病人当心晕厥
老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳
附：防感冒的足浴方
立秋以后，气候渐寒，若能经常浴足，可减少感冒的侵袭 。现介绍几则足浴方给读者 。
1.桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克 。上药择净，放入药罐中，加水800~1000毫升，煎取400~600毫升，去渣取汁备用，每晚临睡前置温水约1000毫升，兑入药汁约100~200毫升，将双足浸入水中 。水温下降后，可继续加热水，直至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止 。每晚1次，连浸1~2个月 。可温经通络 。
2.桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克 。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入 。边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止 。每晚1次，每剂可用3天 。连续应用1~2个月 。
3.威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青盐(食盐)25克 。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入 。边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止 。
每晚1次，每剂可用3天，连续使用1~2个月 。可温肾散寒，消除疲劳或使寒冷顿时消除，温暖和活力沿双足布散全身 。
【冬季泡脚养生注意多】
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