老年人远离秋冬疾病常吃4种食物
导读：百合薏米腰豆粥材料:薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙 。
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天气渐渐寒冷，这对很多老年朋友带来了不便，补冬不如补霜降，因此，老年人在霜降前后就要认真的进行养生保健，合理进补了 。而对于体质不好的老年人来说，更是应当如此 。而在霜降后，最适合老年朋友们的养生方式就是饮食养生 。
下面，我就霜降老人需吃的养生菜为大家进行详细的介绍 。
1、白果萝卜粥
【老年人远离秋冬疾病常吃4种食物】材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克 。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之 。
2、清蒸甲鱼
材料：甲鱼，鸡精，料酒，葱，姜片姜末，盐 。
做法：将甲鱼宰杀后，斩去头和爪尖，洗净 。把葱姜放一些在甲鱼肚子里，将盐、葱、姜片放在甲鱼上面，再倒入料酒 。水沸后约蒸40分钟至软烂取出 。
3、莲子百合红豆沙
材料：红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克 。
做法：先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时;煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时;煲至红豆起沙，同时还有适量水分，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱 。
4、百合薏米腰豆粥
材料：薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙 。
做法：煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢火煲约半小时;红腰豆酥烂后，加入冲洗干净的百合、薏米、大米，煮至薏米热烂;煲好后开盖梢放一会，加入蜂蜜调匀，出锅即成 。
温馨提示：
以上就是我为大家介绍的霜降老人需吃的养生菜，老年朋友们不妨按照上述的步骤做做这些养生菜，以便于在霜降后尽量减少疾病的发生 。让自己变的更加健康长寿 。
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