秋季养生应重在养什么
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【秋季养生应重在养什么】立秋一过,我国一些地区的秋意就开始渐渐袭来,尤其早晚凉意明显,大家要注意保暖,而每个季节都有相应的养生之道 。那么,秋季养生应重在养什么呢?一起来看看 。
秋季养生应重在养肺 。而在五行养生中,秋季对应人体的肺脏应该注意对肺的保健,同时秋燥易咳,久咳伤肺 。而且肺主皮毛,秋季燥为主气,养肺自然成了这个季节养生的重点 。
而一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能 。而肺脏功能最弱的时间是晚21点-23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏 。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,每天必须保证喝水2000毫升 。
还有秋天在五行之中对应的是金,而对应我们身体的器官应该是肺 。在秋天的时候,天气是很干燥的 。阳气渐收,阴气开始逐渐的旺盛起来了 。在秋季的时候雨水也会比较少,所以天气也会变得非常的干燥,干燥的天气很容易会损伤到我们的肺阴,会让人出现口干舌燥、皮肤干燥等情况 。
但养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种 。中医有“常笑宣肺”一说 。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅 。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
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