夏季养生要适宜
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之 。因此，清燥解热是夏季养生的关键 。
思想宜清静 盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生 。
大脑宜清醒 夏天人容易出现精神不振，头昏头痛的现象，预防的最好办法就是保证充足的睡眠 。常言道：“热天睡好觉,胜吃仙丹药”，每天夜晚要睡7—8小时 。此外，还要安排短时间的午睡，以缓解疲劳，保持大脑清醒 。
饮食宜清淡 盛夏时节暑湿重，易发生湿热症，故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化食物为主，如清热解暑食品绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等 。既能泄暑热，又能祛湿邪，健脾利胃，还可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用以及增进食欲 。夏季人们大多胃口不佳，应少吃高脂厚味及辛辣之物，适宜吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品，既可满足体内营养，又可预防中暑 。可适当饮些清凉饮料和多吃些醋，既利消化和营养，补充因大量出汗而丢失的钾，又能生津开胃；抑制和杀灭病菌，预防肠道疾病 。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，以防伤阳损身 。
居室宜清凉 针对炎夏暑热湿盛的外界环境，居室要空旷清凉，不宜嘈杂喧闹，要经常通风换气，保持室内空气清新凉爽，早晚气温较低时要将空调关掉 。中午室外气温高于室内，若将门窗大开，则热浪袭来，蒸烤难受；如果将门窗紧闭，拉好窗帘，启动风扇，那种阴凉的环境，会使人心静神安 。室温控制在25℃—30℃之间，切不可使温度降至过低或直对电扇、空调吹之过久，以防凉气侵入人体诱发疾病 。看电视时音量要小，室内灯光宜暗，以免增加烦热之感 。
心气宜清平 炎热夏季，心清气静才能精神充足，保持人体机能旺盛协调，不然会心烦不宁，坐卧不安、心热内生 。应有意识地保持冷静平和的心态，避免生气动怒，以达“心静自然凉”之目的 。
身体宜清爽 夏季人体出汗多，临睡前洗个澡或用温水擦身，不仅可洗去汗渍、汗臭，还可洗去全身的疲劳，更重要的是保持了肌体光洁清爽，使汗腺通畅，对于清火败毒，防暑、防痱都有好处 。另外，衣着力求宽松舒适，避免紧衣裹身，并要经常换洗 。
体虚宜清补 夏季体能消耗大，加之食欲下降，身体容易虚弱 。用含蛋白质高的食品如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等食物与西洋参、党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，通过清补，既可改善体质，又能提高机体的抗病能力 。
游乐宜清幽 炎夏不可远途跋涉或做剧烈运动，可就近寻找清新幽雅之境 。早晨，曙光初照，空气清新，可到园林或郊外散步锻炼，吐故纳新 。清泉白云，鸟语花香，精神会为之一爽，傍晚，若漫步徜徉于田间、河边、湖畔，那习习的凉风轻拂，会使你心静如水，神怡似梦，荡涤你心头的烦闷，暑气顿消 。
【夏季养生要适宜】
推荐阅读
- 秋季养生应重在养什么
- 10种最适合冬天吃的养生蔬菜
- 春天很短抓紧时间吃这些春季养生菜！食补强过药补
- 冬季养生补肾多吃黑豆
- 夏季养生要“以热除热”等
- 春季养生蔬果
- 生产棉质T恤要多少升水
- 秋季皮肤补水的重要性
- 夏季养生的选择
- 秋冬养生：蒸熟的螃蟹别过夜 吃不完怎么放