内经中的夏季养生要点
七月适逢盛夏 ， 是一年当中暑热难耐的时候 。人应怎样养生?《内经·素问》指出：“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所受在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。逆之则伤心 ， 秋为咳症 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。”
夏天三个月 ， 是万物茂盛秀丽的季节 ， 天气下降 ， 地气上升 ， 天地之气 ， 相互交泰 ， 一切植物开花结果 。
在这里 ， 《内经》重点强调了两点：其一 ， 冬病夏防 ， 加强锻炼 。人们应该适应夏气候的调养 ， 使机体积蓄充足的阳气 ， 提高体内抗病能力 ， 为适应冬天的严寒作好准备 。人们应该晚些睡 ， 早些起床 ， 不要厌恶夏天炎热 。迎着初升的太阳进行户外锻炼 ， 一方面可以使体内的废物得到及时的排泄 ， 吸入新鲜的空气 ， 促进体内的新陈代谢；另一方面在强筋骨的同时 ， 还可以得到充足的日光浴 。如果违背了这种规律 ， 到了秋天 ， 容易发生咳症 。也就是说削弱了适应秋天的能力 ， 所以说“奉收者少” 。到了冬天阴寒季节更难以适应 ， 则可重复发病 。
故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 ， 如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 ， 七月是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友 ， 在夏季养生中尤其应该细心调养 ， 重点防治 。
以慢性支气管炎为例 ， 可内服外用并举 ， 具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等 ， 每日二次 ， 每次一丸 ， 连服一个月 。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克 ， 同研细末 ， 用姜汁调糊 ， 分成六份 ， 每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上 ， 贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上 ， 用胶布固定 。一般贴4—6小时 ， 如有灼痛感可提前取下 ， 局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时 。须注意的是 ， 每个伏天（夏季三个伏天）贴一次 ， 每年三次 ， 连续贴三年 ， 可增强机体非特异性免疫力 ， 降低机体的过敏状态 。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状 。其二 ， 勿伤心气 ， 宁心静神 。
在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美 ， 并要切忌发怒 ， 使机体的气机宣畅 ， 通泄自如 ， 情绪外向 ， 呈现出对外界事物有浓厚的兴趣 ， 这是适应夏季的养生之道 。如果违背了这种养长之道 ， 就要损伤心气 。
在精神调养上 ， 祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生” ， 而夏季则要放 ， 即精神要充沛、饱满、情绪外向 ， 因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调 ， 若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏 。正如《医书》里指出的：“善摄生者 ， 不劳神 ， 不苦形 ， 神形既安 ， 祸患何由而致也 。”但夏日炎炎 ， 往往令人心烦 ， 而烦则更热 ， 故宁心静神尤为重要 。
邱处机夏养法：邱处机说：“夏三月 ， 欲安其神者” ， 应“澄和心神 ， 外绝声色 ， 内薄滋味 ， 可以居高 ， 朗远眺望 ， 早卧早起 ， 无厌于日 ， 顺于正阳 ， 以消暑气 。”他还强调说 ， 为了避免暑热 ， 不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处”纳凉 ， 更宜“调息净心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减；不可以热为热 ， 更生热矣 。”此说极有见地 ， 心静自然凉也 。古有歌云：“避暑有要法 ， 不在泉石间 ， 宁心无一事 ， 便到清凉山 。”
【内经中的夏季养生要点】
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