怎么按摩背部
【怎么按摩背部】
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文章目录怎么按摩背部1、怎么按摩背部之推按脊背
将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按 。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作 。从背部一直操作到腰部 。
2、怎么按摩背部之摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上反复摩擦20-30次 。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒 。
3、怎么按摩背部之点按背俞
将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上 。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适 。
4、怎么按摩背部之双手伸展法
做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼**的肌肉 。
5、怎么按摩背部之学猫拱腰法
做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉 。
6、怎么按摩背部之背部离地法
做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的 。
背部按摩的好处 1、按摩上背时,可以刺激到主治肺部的肺俞穴,同时还有主治心脏 。疾病的心俞穴,以及有理血、宽中和胃的膈俞穴 。
2、按摩下背部时,可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴,主治胆囊疾病的胆俞穴,键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等 。
3、按摩左右肩胛刺激到的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等,都有一定的治疗作用 。
4、按摩背的侧部,可以治疗肋间疼痛的疾病,尽量挺胸,按摩颈肩部的大椎、风门穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症 。
5、按摩背部的各个穴位都达到疏通经络、行气通窍、促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动、增强内脏的功能 。只要坚持背部按摩,都收到了明显的治疗疾病和保健的效果 。
6、长期坚持背部按摩,还可以减肥,起到身体保健长寿的效果,当然,还有种说法,长期按摩能治疗高血压等,不过自我感觉还是在减肥上面有很大效果 。
背部按摩注意事项1、施行按摩手法之前必须明确背痛疾患的性质及诊断 。
2、对有出血倾向的血液病患者,不宜做按摩治疗 。
3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤病患者不宜在此局部做按摩治疗 。
4、对年老、体弱者按摩手法应轻,对高血压、心血管疾病患者慎用按摩治疗 。
5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用按摩治疗 。
6、在按摩治疗时,手法力度要轻重适宜,在身体肌肉丰厚部位可用较重手法 。
7、按摩时环境要温暖,切勿受凉,身体要处在舒适的体位,自然放松 。过饥过饱不宜行按摩治疗 。
8、为增强按摩疗效,可用红花油、风油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹 。
9、对骨质疏松症背痛患者,手法宜轻柔,禁用斜拔、牵、抖等大力手法,以免造成骨折 。
10、按摩后予局部热敷或理疗,可巩固或增加疗效 。
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