初秋养生细节
导读：秋季是体育锻炼的好时机 ， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 以选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
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初秋时节 ， 暑热未尽 ， 秋凉渐增 ， 加之秋雨渐多 ， 湿气较盛 ， 昼夜温差悬殊 ， 是疾病的多发季节 ， 所以保健尤为重要 。对此 ， 专家认为 ， 初秋养生 ， 饮食起居、运动锻炼 ， 应以养收为原则 。
进入秋季时节 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 ， 起居作息要相应调整 。《素问·四时调神大论》说：秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。早卧 ， 以顺应阴精的收藏 ， 以养收气 。早起 ， 以顺应阳气的舒张 ， 使肺气得以舒展 ， 对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益 。
有人还对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究 ， 发现这类疾病在秋季发病率较高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 而秋季适当早起 ， 可减少或缩短小血栓形成的机会 ， 这对预防脑血栓发病有一定的意义 。
导读：秋季是体育锻炼的好时机 ， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 以选择轻松平缓、活动量不大的项目 。秋季是体育锻炼的好时机 ， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 以选择轻松平缓、活动量不大的项目 。适当的运动锻炼 ， 还能增强机体适应寒冷气候的能力 。身体健康者 ， 可从立秋起就尝试冷水浴 。
由于秋季容易发生外感风寒 ， 导致很多关节、颈椎、脊柱、腰椎有病变的人出现腰酸背痛等症状 ， 不少人青睐于用拔火罐等方法抽出体内的寒气 。但立秋以后拔火罐不宜多进行 ， 尤其是一些体制比较虚弱者及老年人 ， 否则外环境中的寒气容易随着治疗过程进入体内 ， 反而加重原有的症状 。
此外 ， 秋天运动还要特别注意防燥 ， 每日锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 若出汗过多 ， 可适量补充些淡盐水 ， 并以少量、多次、慢饮为准则 。
【初秋养生细节】
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