秋季养生5要点 远离病痛享受今秋

秋天变化无常 , 早晚温差大 , 呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激 , 抵抗力会下降 , 时病原微生物就趁虚而入 , 因秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒 , 特别在封闭空间里 , 感冒就更容易传染 。
温馨提示:要学会掌握温差的变化 , 添加衣物 , 也不要穿的太多 , 否则一穿一脱的更容易感冒 。还要的增加户外活动 , 经常锻炼 , 增强体质 。要多喝水 , 多吃一些新鲜水果和蔬菜 , 补充足够的维生素 , 建议经常用冷水洗脸 。
【秋季养生5要点 远离病痛享受今秋】人的食欲往往都会增加 , 很容易暴饮暴食 , 以致胃肠负担加重 , 功能紊乱 , 加上昼夜温差大 , 很容易引起腹部着凉 。另外病菌繁殖很快 , 食物也很容易腐败 , 因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道 。
秋季气候干燥 , 皮肤的水分蒸发较快 , 人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状 。对付干燥需做一下几点:一室保持一定的湿度;二多喝水补充机体水分;三避免剧烈津气液损耗;四涂擦各种护肤霜 。
少吃一些辛辣食物 , 多吃一些酸性食物 , 以加强肝脏功能 。酸性食物有助于生津止渴 , 但也不能过量食用 。
秋季不但容易感染各种疾病 , 而且人体的免疫力下降 , 因此强身健肺是秋季的一个重要部分 , 下面小编教两个养肺的动作 , 多运动运动 。

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