办公室人员可尝试这些保健法
每天下班后 ， 你是不是常感到腰酸背痛 ， 只想躺在床上休息?腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的 。除了在工作时注意姿势 ， 并时常起身伸展一下外 ， 你家的卧室也可以变成“健身房” 。别再躺着啦 ， 锻炼吧!
第一式：躺在床上 ， 双手抱住右腿 ， 将右膝盖往**方向靠近 ， 头往右膝盖靠近 ， 停5秒 ， 换另一侧 ， 重复10次 。躺在床上 ， 双手抱住双腿 ， 将膝盖往**方向靠近 ， 头往膝盖靠近 ， 停5秒 ， 重复5次 。
第二式：盘坐 ， 身体前倾 ， 上臂往前伸展 ， 直到感觉拉到背部的肌肉 ， 停5秒 ， 要回复坐姿前 ， 可先将手肘放在膝盖上 ， 再慢慢将身体撑起 ， 重复5次 。
第三式：坐姿 ， 两腿弯曲抱在胸前 ， 下巴弯向** ， 再缓缓向后躺 ， 前后滚动 ， 放松 ， 重复5次 。这也是属于办公室保健法之一哦！
第四式：四肢跪在地板或床上 ， 往**收紧下巴 ， 使背部弓起 ， 停5秒 ， 放松 ， 重复10次 。第五式：平躺在床上 ， 使背部平贴在床面上 ， 两腿靠拢 ， 将膝盖转向右侧 ， 停5秒 ， 再将膝盖转向左侧 ， 放松 ， 重复10次 。
第六式：平躺在床上 ， 以双手支撑着腰部 ， 慢慢将腿带过头部 ， 直到感觉拉到腰部为止 ， 放松 ， 重复5次 。
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【办公室人员可尝试这些保健法】
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