按照月经的规律，每月分四个时段进行调养，对绝大部分女性朋友都能产生很好的功效 。
第一周：滋阴养血
调养周期从上一次月经结束后的第一周开始，“从中医的角度上说，女性在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内‘阴’的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备 。”韩博士介绍，这个阶段的食疗方是：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节 。具体方法是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了 。“方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的 。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中喝两三天，可助阴血滋生 。”
第二周：平衡阴阳
【“一月四养” 调出女性好气血】此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法，是要促进阴阳平和 。具体的食疗方为：熟地9克，当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，猪脊骨一节，羊肉50克 。而制作方法也是煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益 。此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的作用 。这一阶段大约为一周的时间，而这个汤女性朋友服用两三天就可以了 。
第三周：生发阳气
此时阳气更足，将为下一次月经做准备 。此时的食疗原则是，补足阳气 。具体食疗方是：熟地9克，当归6克，赤芍、菟丝子、巴戟天各3克，羊肉50克，山药一段(约7厘米长，切片) 。做法依然煲汤，山药可滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了使身体的阳气更好地生发 。这个食疗的方子可以服用到月经的来临 。
此时，需要注意一个问题，有的女性经前脾气较大，这是因为肝气不舒的缘故 。这种女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝气 。此食疗方，在这一周里可以服用两三天 。
第四周：活血化淤
这一阶段，正是月经期间，经血排出的顺利与否，直接关系身体日后的恢复 。韩博士介绍，“现代医学发现，此时女性身体启动了一个溶血机制，平时因各种原因出现的淤血，都可以通过这个阶段排出 。我们可以通过食疗强化这个过程 。”食疗的方子是：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，生姜3片，羊肉100克 。此方做法也是煲汤，在月经期的第一二天，可以每天服用，以后几天适当服用两次即可 。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化淤的 。
“一般妇女，在经过两个月这样的分期调理以后，就会使体内的阴和阳达到一种平衡，阴阳循环有序 。具体会表现为：气血得到很好的恢复，面色就会出现很大的改观，精力也会旺盛很多 。”不过韩博士就强调，孕妇和准备怀孕的女性不适宜该方 。
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