办公人员的日常保健方式
长期在办公室工作的人员 ， 由于长期低头伏案工作 ， 使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位 ， 不仅使颈椎间盘内的压力增高 ， 也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态 ， 颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损 ， 再加上扭转、侧屈过度 ， 更进一步导致损伤 ， 所以极易于发生颈椎病 。由于办公室人员缺乏运动而导致颈肌慢性劳损 ， 从而发展成为颈椎病的重要原因 。
正确坐姿：办公室人员在坐姿上应保持自然的端坐位 ， 头部略微前倾 ， 保持头、颈、胸的正常生理曲线;桌面与椅子的高度比例应以避免头颈部过度后仰或过度前屈为适合 。
头颈运动：办公室保健可以每天坚持做1-2次头颈部运动 ， 包括前屈、后伸、左右旋转运动 ， 这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直 。工作1-2小时左右 ， 应有目的地让头颈部向左右转动数次 ， 转动时应注意轻柔、缓慢 ， 以达到该方向的最大运动范围为准;耸肩运动 ， 两肩慢慢紧缩3-5秒钟 ， 然后双肩向上坚持3-5秒钟 ， 重复6-8次;【办公人员的日常保健方式】注意护眼：长时间近距离看物 ， 尤其是低头状态者 ， 既影响颈椎 ， 又易引起视力疲劳 ， 甚至诱发屈光不正 。因此 ， 每当伏案过久后 ， 应抬头向远方眺望半分钟左右 。这样既可消除疲劳感 ， 又有利于颈椎的保健 。
想知道更多有关办公室保健的信息 ， 请访问http://care.fh21.com.cn/bgs/
推荐阅读
- 降糖的好方法
- 砂锅粥怎么煮？砂锅煮粥的小窍门
- 好听的生僻字网名女生 成熟有深度内涵网名三个字生僻字
- 开口的榴莲怎么保存
- 关于健康的名言 关于健康的名言名句
- 送花卡片内容怎么写
- 白玉蜗牛和非洲大蜗牛的区别
- 男人发福不是福 小心“福”中暗藏的五大危害
- 大白菜怎么炒好吃？炒大白菜的小窍门
- 办公室常见头晕脑胀的判断方法及对策