生活中有不少女性怀孕以后控制不住自己的饮食，体重就一路飙升了，那么孕期应该怎么正确饮食 避免孕期体重“飙升”呢？一起来看看吧！
孕期增重有利于宝宝健康 但需适宜增长
1 。孕期应增重多少?
孕期，准妈咪就像一只营养的漏斗，胎儿会不断索求营养，如果你不能保持营养的丰富 ， 会对自身和宝宝的健康不利，而适当增重则有利于双方健康 。那么，应该增重多少呢?
如果你开始时，体重过轻 ， 可增重14-18kg;体重正常，可增重11-16kg;体重过重，可增重7-11kg 。值得注意的是，若身高不足157cm，则可增重7-11kg 。
2 。适量身体活动，维持体重的适宜增长
孕妇应根据自身体能 ， 在孕期每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，如散步、体操等 。同时，户外活动有助于改善孕妇维生素D的营养状况 。
3 。本身超重 孕后体重不变表示控制较好
孕妇体重增加，脂肪堆积在腹壁，易导致孕妇和产检医生误认为是胎儿在生长 ， 所以宫高、腹围只是参考的数字而已，不能确定胎儿的生长状况，必须结合超声检查 。
本来体重超标的孕妇，如果超声检查等显示胎儿生长正常，而孕妇的体重停止增加或下降，则表明孕妇体重控制较好 。
【孕期需谨防体重“飙升”】
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