孕期睡前这3个动作不要做

莹莹是一位怀孕7个月的准妈妈，随着月份的增大，睡觉对于她来说却成了一个一大难题。她说总是找不到一个舒服的睡眠姿势，而且经常睡着了就会醒，尤其是怀孕以后胎儿压迫膀胱，经常想上厕所，好不容易睡着了，一会儿就被憋醒了。苦恼的她经常是睡不够，而且担心自己休息不好是不是会影响胎儿的发育。其实这应该是很多的孕妈都经历过的阶段，以前躺下就能睡着的日子一去不复返了。莹莹的故事在网上引起了很多孕妈的共鸣。她们纷纷吐槽起了自己怀孕时候的那些“心酸” 。

文章插图
@小小飞羽：我怀孕的时候那叫一个难受，刚睡着想上厕所了，上完厕所又饿了，吃完了上床又肚子胀了。折腾大半夜才能入睡。整天顶个黑眼圈。别提多难受了。
@月半弯：我怀孕那会儿，睡眠轻的不行。。。晚上八点我就躺在床上了，翻来覆去的一直找不到一个舒服的姿势，感觉怎么睡都不对。而且老是担心姿势不对的话会影响到宝宝，好不容易睡着了吧，一点儿动静就把我吵醒了，再想睡的话就又得重复那些步骤，那叫一个烦。。。。。
那么，孕妈妈如何做才能保证良好的睡眠呢？小樱今天就给大家分享一下吧。
孕期睡前这3个动作不要做，尤其是第1个，很多孕妈都没有注意过
1、睡前不要喝太多水
可能很多的孕妈在怀孕之前养成的习惯都是喝一杯水再睡觉，但是怀孕的中后期这个习惯就得改一改了。因为孕妈子宫压迫膀胱导致的尿频现象严重，睡前喝太多的水的话势必会导致孕妈刚睡着一会儿就得起床上厕所，势必会影响孕妈的睡眠质量。所以我认为可以在睡前2小时喝水，这样既可以有效地补充水分又能让孕妈睡得香甜。

文章插图
2、睡前不要看刺激性的电视、听刺激性的音乐
很多准妈妈喜欢在睡前看会儿电视或者听会儿音乐，这是不错的睡前娱乐。但是如果观看的是一些惊险刺激类的节目，可能会让孕妈的情绪高涨或者波动起伏较大，等一会儿睡眠的时候也不利于有一个良好的睡眠环境。因此我认为可以在睡前听一些舒缓的音乐，保持轻松愉悦的心情。也可以把这些音乐当作一种宝宝的胎教音乐，跟肚子里的宝宝沟通交流一会儿，心情愉快以后就有利于睡吗了。
3、应该选择合适的睡眠姿势
【孕期睡前这3个动作不要做】 孕妈在怀孕以后肚子一天天大起来，选择一个合适的睡眠姿势也是非常重要的一件事。我相信产检的时候很多医生也会告诉孕妈可以选择左侧睡，左侧睡可以让孕妈的孕肚不被压迫，还可以在睡眠之前在身下合适的位置垫几个枕头，让孕妈能够睡得舒服一些。除此以外，还应该注意不要趴着睡，会压到肚子里的宝宝，也尽量不要平躺着睡，可能会压迫到颈椎。