2 夏季祛湿：热水泡脚、少食甜腻、要运动
上一页 1 24、少食甜腻食物，避开生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
5、拔罐疗法去除湿气
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的 。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气 。
6、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
对于不宜做剧烈运动的老年朋友，推荐一种简单的运动——踢小腿肚，常踢小腿肚，可舒筋活络、祛湿气等，因为小腿肚子上的承筋穴和承山穴这两个穴位都很重要，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝；而承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气 。
具体的做法是：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴 。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处 。用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定 。在踢打过程中可以加速缓慢加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力 。每次5—10分钟即可 。
7、妙用葱、姜、蒜
【2 夏季祛湿：热水泡脚、少食甜腻、要运动】葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
8、家具的防潮
回南天，衣柜里的衣服容易受潮，导致发霉，我们可以可使用各种防潮产品，包括吸湿盒、活性炭等 。吸湿袋或吸湿盒多用于衣柜、鞋柜的吸湿，放入柜里即可 。也可用布袋裹装生石灰后放置于室内各处，保持干燥 。在使用干燥剂时，须慎防盒内液体外漏污染衣物 。此外，食品最好放入密封罐，酱醋瓶盖要拧紧 。
对于家具的防潮，不同家具应采取不同的方法，如果是铁艺家具最好用清水或较柔和的清洁剂抹擦，如碰上潮湿天气最好用干燥的抹布进行清洁，若是实木家具，则要涂上专门的清洁剂，轻轻擦拭 。沙发、地毯、被子、枕头乃至毛绒玩具，都容易受潮 。对于布艺沙发和地毯，一定要定时清除其表面的灰尘，而且必要时要用吹风机轻轻吹一下，有助于驱散潮气 。天气一放晴，就要抓紧时机将潮湿的家饰放到太阳下晒一晒 。另外，木家具防潮还有一个好办法，就是用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家具的表面 。而对于真皮沙发，则可以适当放一些干燥剂来保持干燥 。
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