特别注意睡眠不足的5个信号
信号一：难做决定 。为了计划一次度假 ， 挑灯夜战到深夜 ， 具体日期和地点很快确定 ， 但第二天 ， 却在一些细节问题上犹豫不决 。飞机座位靠窗还是靠过道？立马租车还是以后再说？美国加州大学睡眠研究专家西恩？德鲁蒙德博士表示 ， 身心疲惫时 ， 人们无法鉴别重要信息和无关信息 。结果 ， 最简单的决定被无限放大 。而且 ， 疲惫者更容易孤注一掷 ， 最后做出错误的决定 。
信号二：老吃老饿 。多项研究显示 ， 长期缺觉会扰乱血糖水平 ， 导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素） 。这些生理变化必然造成过量饮食 。美国睡眠医学会发言人丽莎？希芙茨博士表示 ， 疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物 ， 这可能是因为此类食物能快速填饱肚子 。另外 ， 缺觉还会降低自控力 ， 更多地选择巧克力而非胡萝卜 。
信号三：感冒不断 。睡眠不足者更容易感染疾病 。一项研究中 ， 研究人员给健康参试者注射感冒病毒 。结果发现 ， 睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍 。而连续几个晚上只睡4个小时的人 ， 其接种的流感疫苗免疫反应更弱 。
信号四：爱哭 。缺觉者更爱哭？没错 。缺少睡眠会导致情绪反复无常 。一项研究发现 ， 睡眠不足时 ， 我们更容易闷闷不乐 ， 因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆 。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。
信号五：反应迟钝 。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上 。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸 。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特？库什达博士表示 ， 目前掌握的大量证据表明 ， 缺觉者行动迟缓 ， 注意力不集中 ， 反应迟钝 ， 运动技巧更差 。另外 ， 瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。
【特别注意睡眠不足的5个信号】
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