初夏养生：饮食清淡、慎起居、多运动
1 2现在已经是进入初夏了，天气越来越热，这时初夏养生是大家都关心的话题 。初夏如何养生？饮食宜清淡，可以多吃豆类食物 。同时起居穿衣有讲究，还要多运动！
一、饮食宜清淡，不妨让“豆类”当家
初夏时节北方风多雨少，气候比较干燥，人们会出现“暑热”，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥 。在饮食方面应该注重清热润肺，建议多吃汁液较多的食物，比如鲜藕、荸荠等 。莲藕性寒味甘，可起到生津润燥的作用，如将鲜藕压榨取汁，其功效更好 。另外，应注意及时补充水分，多喝白开水，也可以适当吃些养肺润燥的水果，如西瓜、葡萄和梨等 。
【初夏养生：饮食清淡、慎起居、多运动】南方到了夏季雨水频繁，湿气较重，中医认为，人在这种情况下容易出现脾虚 。所以南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很明显的功效，另外薏仁也能达到消暑祛湿的作用 。辣椒是南方人钟爱的食物，它就可以起到祛湿的作用 。另外，梅雨季节多吃些姜也可以达到消暑祛湿的功效 。需要注意的是，荔枝、龙眼、芒果等热带水果有可能导致产生湿热，一次不能吃太多 。
进入初夏时节，此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨让“豆类”当家 。消暑五豆汤：将赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆及甘草洗净浸泡几小时，放进瓦煲内加清水，先武火煲沸，改文火煲2小时 。
二、起居穿衣有讲究
根据初夏的特点，衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，内穿纯棉背心和短裤 。因为棉纤维具有吸水的特点，可将人体的汗液吸收，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的空隙，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，汗液可照常排泄，并散发热量 。这样湿度一定，温度降低，人就不会有闷热感 。
进入夏季后，由于昼长夜短，加上夜间温度较高，易导致睡眠不好 。许多人会采用午睡的方法来补觉 。一些人午睡采用坐姿，即趴在办公桌或课桌上，其实，这是不利于消除疲劳的 。
养生专家表示，为了保证午觉质量，午餐时不宜饮酒，喝咖啡、浓茶，以免兴奋难以入睡，并且不宜餐后倒头就睡，应活动１０分钟再睡 。午睡应尽量采取平卧姿势 。
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气 。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外 。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服 。
随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡 。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克 。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡 。
三、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
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