办公室保健教你几个白领养生运动
白领们天天都在办公室跟亲爱的电脑和文件夹为伴，相信做多了肯定会引起身体某些部位不舒适的反应 。那么，假如想要离别这种不是状况的话，我们就应该在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻所有健康伤害吧 。
腿部练习
目的：在工作休息的时候，天天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥有窈窕的下半身，同时离别水桶腰和萝卜腿……
1.坐在椅子上，上半身自然正直，双腿并拢，脚尖点地，双手放在身体两侧 。
2.坐在椅子上，把双腿抬起，大腿与小腿保持九十度，脚尖尽量地绷直 。
3.用大腿的气力将小腿抬起来与大腿等高 。坚持几秒钟后放下，重复15～20次 。练习到一定程度后，每次尽量做到力竭后放下 。
留意事项：背部要始终立直，手臂与肩保持垂直避免肘关节超伸 。【办公室保健教你几个白领养生运动】俯卧撑(中级)
目的：练习胸肌的玛时加强大臂后侧的练习，腹部肌肉也会相对收紧 。
1俯卧在办公桌上，双手与肩膀同宽，手心扶在办公桌上，身体呈一平板 。
2肘关节弯曲，身体保持一条直线向下，**尽量贴近办公桌，但是不要靠在上面 。
3抬起一条腿，保持5秒，换另一条腿 。重复15～20次 。
留意事项：要始终保持身体是一条直线，避免向下塌腰或向上弓背，**用力避免用手臂用力 。
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