教你如何在上班坐车的时候健身
在上班坐车途中 ， 如何健身呢?别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟 ， 因为好好利用这段时间 ， 你就能偷偷变瘦 。那么 ， 坐车健身该怎么做呢?
1、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动 ， 就不能像平常散步一样随便 ， 要适当加大步幅 ， 只有大步流星地向前走 ， 才能运动你的大腿肌肉 ， 避免萝卜腿出现 。
2、后脚跟先着地
后脚跟先着地 ， 而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚 ， 每跨出一步 ， 前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 ， 这样走路 ， 后脚跟会自然上提 ， 腿的曲线就会变得紧实匀称 。
3、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包 ， 在不妨碍别人的情况下 ， 可以把它当成“微型运动器械”前后甩动 ， 这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了 ， 不然不仅容易损伤肩关节 ， 还可能打伤周围的路 。4、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间 ， 你也不是无事可做 。可以利用这段时间进行收腹练习 。将往意力集中在腹部 ， 全力收紧 ， 感觉 。
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【教你如何在上班坐车的时候健身】
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