女人要想让自己的气色红润 ， 那么就应该注重平时的保养 ， 还应该讲究健康饮食 ， 多吃一些可以补充营养起到滋补作用的食物 。而女人气血不足的话 ， 皮肤就会看起来非常暗黄 ， 影响自己的美丽形象 。今天 ， 小编就来推荐五个食谱 ， 可以让女人肌肤白里透红 。
1、烤牡蛎 ， 保健皮肤
材料：鲜牡蛎250克 。
做法：先将牡蛎洗净 ， 用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后 ， 取出 ， 人火上烤熟就可以了 。可以佐餐食用 。
功效：牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质 ， 可以滋补强壮身体 ， 还可以对皮肤起保健作用 。
2、煨炖猪皮 ， 养阴清热
材料：猪皮500克 ， 黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量 。
做法：先将猪皮去毛、洗净 ， 切成长条 ， 放人锅内 。接着 ， 加适量清水、葱、姜、黄酒 ， 以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油 。直至肉皮熟烂 ， 汁液粘稠时即可停火 ， 倒人碗内 ， 冷藏备用 ， 在佐餐用 。
功效：猪皮胶原组织经过熬炼 ， 水解成明胶 ， 易被人体吸收 ， 可以增加皮肤弹性 ， 还可以延缓皮肤衰老 。
3、山药青笋炒鸡肝 ， 改善皮肤色泽
材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
做法：先将山药、青笋去皮、洗净 ， 切成条 。接着 ， 鸡肝用清水洗净 ， 切成片 。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下 。然后 ， 在锅内放入一些食用油 ， 加适量的高汤 ， 调味后下入全部原料 ， 翻炒数下 ， 勾芡后就可以食用 。
功效：山药可以健脾益肾、补精益气 。鸡肝有助于雌激素的合成 ， 还可以补血的 。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜 。三者合用 ， 就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
4、猪里脊粥 ， 滋养阴血
材料：猪里脊、粳米各50克 ， 花椒、食盐、茴香、香油皆适量 。
做法：先将里脊肉洗净 ， 剁成肉末 ， 入食盐、花椒、茴香、香油调拌 。接着 ， 将粳米煮粥 ， 粥将成时放入上述原料 ， 再煮至肉熟米烂 ， 每日2次 。
功效；猪里脊含蛋白质约20% ， 并富含B族维生素和铁等 。粳米可以健脾益气；花椒、茴香可以调味 ， 还可以温中补虚 。全方可以滋养阴血 ， 补中益气 ， 常服具有收肌肤滑润光泽的功效 。
5、常食花粉 ， 可以远离皱纹
花粉可以防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面 。这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素 ， 而维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用 ， 维生素B可使皮肤的新陈代谢增强 ， 维生素C可以增强皮肤弹性 ， 维生素E具有防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹的功效 。
【怎样美白提亮肤色】总而言之 ， 用食疗的方法来帮助肌肤提升质量要比用一些护肤品效果更好 ， 最关键的就是用食疗方法比较安全 ， 不会像一些护肤品一样 ， 当中的化学物质会严重伤害肌肤 。要想成为人们眼里的白富美 ， 各位女性朋友除了要呵护好自己的肌肤之外 ， 一定要注重健康饮食哦！
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