脱发对于女性来说无疑是个噩梦 ， 但是生完孩子后 ， 有不少宝妈都会经历过 。那么想要改善产后脱发吃什么食物比较好？一起来看看吧 。
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产后脱发是血液中高浓度的雌激素剧降导致 ， 发际线变的超明显、头顶明显稀疏 ， 是每个妈妈遇到最可怕的噩梦 ， 到底产后脱发吃什么可以改善呢？不妨先从饮食调理来改善问题！
中医认为脱发属肾虚
中医常讲“肾藏精 ， 其华在发”、“肝藏血 ， 发为血之余” 。若“肾精不足” ， 头发容易失去光泽也比较容易脱发 ， 多吃黑色食物补充肾精 ， 将避免生白发、掉黑发的困扰 。
黑色食物 : 黑豆、黑芝麻、紫米、海带、黑枣、黑木耳 。
红色食物 : 红枣、红豆、红薏仁、牛肉 。
营养观点 ， 改善产后头发营养素
想要减缓产后脱发 ， 加快头发生长速度 ， 并同时拥有健康的头发 ， 7大养发食物吃出好发质
1、蛋白质
蛋白质是每根头发的主要成分 ， 如蛋白质不足 ， 头发生长就会休息 。
蛋白质食物： 鸡蛋、鸡胸肉、大豆、豆腐、牛奶、虾、菠菜 。
2、铁质
如果氧分输送不足 ， 毛囊便有机会枯萎 ， 长不出新发 。
铁质食物：肝脏、牡蛎、大豆、米、燕麦、黑麦、无花果、杏仁、马铃薯、肉类（牛、猪、鸡、鱼）、蛋、全麦面包、胡萝卜、南瓜、干枣 。
3、维生素Ｅ
滋润头发及头皮 ， 防止皮脂氧化 ， 使每根发丝柔软健康 。
维生素Ｅ食物：棕榈油、坚果、鱼、花生酱、莴苣、高丽菜、蛋黄酱、牛油 。
4、维生素Ｈ（生物素）
抗氧化功能极佳 ， 可清除从脂肪氧化过程中产生的活性氧自由基 ， 保护毛发避免损坏、保护毛囊细胞的再生 。
维生素Ｈ食物：核果类、水果、牛肝、蛋黄、肾脏、糙米 。
5、维生素Ｃ
能使营养顺利地到达发根 ， 使发丝充份取得养份 。
维生素Ｃ食物：樱桃、绿色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓
6、锌
若摄取的锌不足 ， 就会掉发 ， 连睫毛也会掉落 。建造毛发的细胞需要锌才能努力工作 。
锌食物：虾、动物肝脏、红肉、南瓜子、腰果、杏仁、牛乳 。
7、胶原蛋白
胶原蛋白对头发非常重要 ， 因为它就围绕在头发表层 。胶原蛋白拥有修复以及保护严重受损发质的功能 。
【想要改善产后脱发吃什么食物比较好】 胶原蛋白食物：鸡皮、猪皮、猪脚、猪耳朵、鱼皮 。
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