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男士春季养生

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男性在春季怎么养生保健最好?春季养生保健是必须的，不论是男女老少，在春季这样一个万物复苏，大地回春的季节里面，都是需要养生保健的 。男性的身体虽然在一定程度上比女性要更加的健康，但是也是需要适时的修养生息，注意保健养生的 。今天保健常识频道小编跟大家分享的男性养生保健大全里面的知识，一起来看看吧 。
1:多食黑色食物
黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻等黑色食物是男性春季必不可少的食物,这些食物可以健壮脾胃,强壮男性之气,对男性的养生和保健是大有裨益的 。
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2:保持良好的心态
良好的心态就是好心情,男性的压力大,多在社会的交往和工作中受到不小的压力,但是正因为如此,就更要保持良好的心态,笑一笑、十年少,只有开开心心的,身体健康才会长久 。
3:户外活动的参加
春季,万物复苏,大地回春,都是一片欣欣向荣的景象 。这样的好日子,长期宅在家中是完全不可取的 。一定要去参加适量的、适度的户外活动,加强和大自然的接触,呼吸新鲜的空气,加强身体的锻炼 。
4:身体的保暖
最近的天气变化异常,不要认真今天是30度,明天就可以穿背心了,春季的温差是最大的,只有多关注天气预报,适时的添加衣物才可以 。

1、注意保护肝胆
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果 。
2、及时给身体排毒
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力 。
3、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。春季，人的身体尤其需要这种高质量的营养 。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
4、最应补b族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而b族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠 。
5、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体 。
6、多做户外运动
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力 。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
7、草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用 。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力 。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦 。

多喝水，少吃辣，免得上火

环境，主要包括气候和地理两大因素 。人们要想健康长寿，就必须努力去适应自己赖以生存的自然环境 。《素问·上古天真论》中所说的“法于阴阳”，就是指主动适应四时气候来养护身体 。后代养生家多因循《黄帝内经》的上述思路，逐渐创立了一系列非常实用的适应环境养生法，它们包括：
适应四时节令养生法
《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也 。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于长生之门 。逆其根则伐其本，坏其真矣 。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也 。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道 。”
春季养生法 。《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也 。”从脏象理论的角度来看，肝胆经气在春天条达舒畅，善养生者此时必须避免肝气郁结、思郁沉闷，而应该使思想开朗，肝气舒畅，这是在思想修养方面适应春季的养生要求 。与此相关，春季往往会出现肝气过旺，导致肝气胜脾 。按照五行调控理论，此时还应该“省酸增甘，以养脾气”（《千金要方》），以便从饮食方面满足春季养生要求 。
夏季养生法 。《素问·五运行大论》说：“南方生热，热生火 。根据这一特点，古人提倡夏季养生应该做到精神愉快，情志平和，不得性躁、发怒，以免引起体内火旺 。在起居方面，应晚睡早起，适当晒些阳光，以适应自然界隆盛的阳气，有助于体内过盛的阳气向外宣泄 。在饮食方面，《养生论》认为：”夏气热，宜食菽以寒之，不可一于热也 。“主张夏季应多吃杂粮以寒其体，不可过多食用热性食物，以免加重体内的火热 。
秋季养生法 。《素问·四气调神大论》称：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，养收之道也 。”秋季的饮食应减少辛味而增加酸味，以免肺气太旺而使肝气过于抑制 。此外，由于秋天气燥，人们应多吃芝麻之类的食物以润燥养肺，少吃寒冷食物，多吃温性食物 。在起居方面，应早睡早起，趁着秋季天高气爽，山川景色明净之际，多登高远眺，以舒肺气 。
冬季养生法 。《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此为闭藏，水冰地圻，勿扰平阳，早卧晚起，必得日光，使志若伏若匿，若有私意，养己所得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也 。由于冬季是肾经旺盛之时，肾味属咸，此时的饮食应当减少咸味，增加辛味，以便起到宣达肺气，巩固肾气之效 。

心情舒畅，顺其自然！【男士春季养生】

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