多雨夏季祛湿养生保健康
大家都知道夏季是一个炎热有多雨的季节，多雨的天气不仅会给人们的出行带来不便，更重要的是会给很多人的身体健康亮起红灯 。
文章插图
在中医理论中，引起人体产生疾病的“湿”主要指内湿，这种我们看不到摸不着也测不出来的“湿”，和我们的消化功能密切相关 。每天我们吃进去的食物，经过新陈代谢，便产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过大小二便排出体外，但一旦脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素，这正是中医所谓的脾“运化水湿”功能的含意 。
在长夏多雨时节，人的消化功能相对较弱，呼吸道、肠胃疾病多由贪凉或进食生冷食品导致，所以饮食应以健脾、清热、利湿为基本原则 。此外，每日三餐应保证营养均衡，保持进食时间及进食量的规律性，勿过饱过饥，吃到八分饱即可 。多进食粗粮，争取每餐食用新鲜蔬菜、水果 。
中医专家指出，刮痧是一种很好的祛湿方法，常刮身体六大养生穴位，具有很好的祛湿效果 。
血海穴
屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处 。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴 。作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况 。
丰隆穴
在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(拇指) 。作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况 。
阴陵泉穴
采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上 。作用：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分 。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等 。
中脘穴
位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴 。作用：这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用 。
地机穴 位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处 。
作用：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况 。
天枢穴 取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处 。
作用：在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症 。
【多雨夏季祛湿养生保健康】
推荐阅读
- 夏季养生：怎样能吹冷气不伤身
- 夏季婴幼儿的饮食 哪些该吃哪些不该
- 夏季养生三字经
- 不同血型的人与夏季养生 蚊子喜欢什么血型什么血型最招蚊子
- 夏季七夕肌肤不拖后腿 4个小窍门养出美肌
- 夏天可适当吃酸喝辣
- 夏季宝宝没胃口？三款营养汤轻松开胃
- 体寒湿气重适合什么养生茶,寒湿人群喝哪种茶祛湿效果最好
- 夏天凉菜种类
- 夏季养生 苦味蔬菜不能少