壮阳锻炼方法
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环 。由于可经常不断地供给以新鲜血液，当然会增男性性功能，提高男性精力 。一般情况下，按摩身体部位是比较好的壮阳的方法 。
1、按摩阴囊
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环 。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力 。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可 。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸 。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下 。请注意，"过犹不及"只能适得其反 。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效 。
2、鸣天鼓
手指朝后捂住双耳，食指中指相叠，食指用力轻轻敲击后脑部位，以敲击时听到振鸣音为度，敲击49下，早晚各一次 。作用聪耳、健脑、壮阳 。这个壮阳的方法，讲究甚少，容易把握 。
3、摩腰
早晚睡醒觉，先双手互相摩擦发热，然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦，摩擦次数在49-108次之间，以后腰发热，周身微微汗出为宜，不可过于疲劳 。作用养先天之本——肾脏、壮阳、延寿、防治早 泄 。
4、手指刺激运动
其方法之一，是对食指的刺激 。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施 。
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴 。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活 。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试 。
5、叩齿
睡醒觉前后，叩齿49或108下，要轻重适度，以有响声为度，早晚各一次 。作用固齿、坚肾、壮阳，据传说有长期叩齿而牙齿到老终身不落着 。这是最简单的壮阳的方法，只是贵在坚持 。
6、提谷道
谷道就是肛门，早晚睡醒前后，自然收缩肛门50次 。长强穴、会阴穴均在此，经常提谷道作用，一对这两个穴位有刺激作用，二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用 。经常提谷道不但是壮阳的方法，还可以预防痔疮 。
7、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性 。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次 。
8、按摩商阳穴
食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老 。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指 。
9、两随意玩玩手指
手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次;刺激手掌的正中点 。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次;拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次 。
男同胞们，以上就是给大家介绍的男人壮阳最简单的方法，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活，轻轻松松补肾，何乐而不为呢!
深蹲，不谢【壮阳锻炼方法】
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