睡觉打呼噜危害健康 六种方法教你有效防治打呼噜
六种方法教你有效防治打呼噜1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯 。
2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒 。
3,对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动 。
4,鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物 。
5,睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
以上介绍六种防治打呼噜的方法 ， 你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于打呼噜问题的话 ， 请多关注本网站更新 。
【睡觉打呼噜危害健康 六种方法教你有效防治打呼噜】
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