冬季养生要坚持运动 冬季进补要辨证进补
【冬季养生要坚持运动 冬季进补要辨证进补】冬季进补要辨证进补
一年四季 ， 春生夏长 ， 秋收冬藏 ， 人亦应之 。人体的阳气于冬季内藏 ， 阴精固守 ， 是机体能量的蓄积阶段 ， 对于身体虚弱的人是进补的好季节 。几千年来 ， 我国劳动人民皆已采用冬令进补 ， 作为防病强身的传统方法 。：一般认为 ， 冬月三九天是进补的最佳时候 ， 这是根据中医学“冬至——阳升”的观点确定的 。
“冬至”是冬三月气候转变的分界线 ， 由此 ， 阴气始退 ， 阳气渐回 ， 这个时候进补可扶正固体 ， 培育元气 ， 使闭藏之中蕴藏活泼生机 ， 有助于体内阳气的升发 ， 增强体质和抗病能力 ， 为下一年身体健康打下坚实的基础 。
虚人当补 ， 但虚人的具体情况各有不同 ， 故进补时一定要分清气血、阴阳、脏腑、寒热、辩证施补 ， 方可取得益寿延年之效 ， 而不致出现偏颇 。
①气虚者的补法：所谓气虚 ， 即气不够用 ， 动则即喘、体倦、懒言、常自汗出、面色皓白、舌淡白、脉虚弱无力 。气虚之人可选用下列补药：
a、人参 。性温 ， 味甘微苦 ， 可大补元气 ， 是补气要药 ， 《本经》谓“明目开心益智 ， 久服轻身延年” ， 近代研究证明 ， 人参可调节网状内皮系统功能 ， 其所含人参皂苷 ， 确实是有抗衰老作用 。使用时 ， 可用人参一味煎汤 ， 名独参汤 ， 具有益气固脱之功效 ， 年老体弱之人 ， 长服此汤 ， 可强身体 。人参若切成饮片 ， 可补益身体 ， 防御疾病 ， 增强机体抗病能力 。
b、怀参 。是山药的别名 ， 性平 ， 味甘 ， 功能长志安神、补中益气 ， 助五脏、强筋骨 。现代化学分析 ， 怀参含丰富淀粉、蛋白质、无机盐和维生素B.、维生素B：、烟酸、抗坏血酸、胡萝h素等营养物质 ， 因此 ， 食用山药能使人体摄取大量黏液蛋白 ， 具有特殊的保健功能 ， 可预防心血管系统的脂肪深积 ， 保持血管弹性 ， 防止过早发生动脉硬化 ， 除此之外 ， 食用山药 ， 能防止肝脏、肾脏中结缔组织的萎缩 ， 预防胶原病的发生 。使用时 ， 可用怀参研末与米煮食 。
c、茯苓 。性平 ， 味甘淡 ， 《本经》谓：“久服安魂养神 ， 不饥延年 。”历代医家均将其视力常用的延年益寿之品 ， 清代宫廷中 ， 曾把茯苓制成茯苓饼 ， 作为经常服用的滋补佳品 ， 成为祛病延年的名点 。近代研究证明 ， 茯苓的有效成分99%以上为茯苓多糖 ， 其不仅能增强人体免疫功能 ， 常食还可以提高机体的抗病能力 ， 而且具有较强的抗癌作用 。
冬季养生要坚持运动
冬天 ， 因为气候寒冷 ， 许多人不愿意参加体育运动 ， 但正如俗话所说：“冬天动一动 ， 少闹一场病 ， 冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。”“冬练三九 ， 夏练三伏 。”这些都说明 ， 冬季坚544–持体育锻炼 ， 非常有益于身体健康 。
在千里冰封、万里雪飘的北方 ， 在地球的北极 ， 有些人能够在零下三四十摄氏度的野外打猎、捕鱼、生活 ， 而不发生冻伤 ， 相反 ， 有些在室内或温暖环境中工作的人 ， 一旦在低温条件下生活或暴露到冷环境 ， 就很容易发生冻伤或冻疮 ， 这是为什么呢?原来 ， 人和许多动物一样 ， 对周围环境都有一种适应力 。
其中一种是冷适应 。所谓冷适应是指机体在长期的寒冷刺激下所发生的一系列生理、生化变化 ， 使之产生一种对寒冷环境的适应力 。比如 。生活在寒带的爱斯基摩人、挪威人以及我国北方边疆的鄂伦春族人就是冷适应的典型范例 。要冷适应 ， 提高抗寒力 ， 首要条件是接触寒冷 ， 而体育运动是接触寒冷的最好方式 。
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