多吃养心瓜果 夏季养生的重要原则
夏季是阳气最盛的季节 , 气候炎热而生机旺盛 。此时是新陈代谢的时期 , 阳气外发 , 伏阴在内 , 气血运行亦相应地旺盛起来 , 活跃于机体表面 。夏季养生重在精神调摄 , 保持愉快而稳定的情绪 , 切忌大悲大喜 , 以免以热助热 , 火上加油 。心静人自凉 , 可达到养生的目的 。夏季养生要注意下面的重要原则 。
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气 , 加上夏日脾胃功能低下 , 人们经常感觉胃口不好 , 容易腹泻 , 出现舌苔白腻等症状 , 所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 , 如藿香、莲子、佩兰等 。
清热消暑
夏日气温高 , 暑热邪盛 , 人体心火较旺 , 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物 , 如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。
补养肺肾
中医认为 , 按五行规律 , 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 , 要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药 , 如五味子等 , 可防出汗太过 , 耗伤津气 。
冬病夏治
所谓冬病夏治 , 即夏天人体和外界阳气盛 , 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 , 可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 , 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
炎炎的夏日 , 带给人烦躁的心情 。夏季之时 , 养“心”为上 , 养“心”为先 。在饮食方面要注意多吃些护心的食物 , 如多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、桃子、黄瓜、西瓜、香蕉、苹果等 , 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等 , 少吃过咸的食物 , 如咸鱼、咸菜等 。夏季养生大家应该多吃这四种养心瓜果 。
西瓜:除烦止渴、清热解暑 。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美 , 含水量约为97% , 是生津解渴的佳品 。鲜黄瓜有清热解毒的功效 , 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 , 夏季便秘者宜多吃 。
桃子:生津、润肠、活血、消积 。适用于烦渴、血淤、大便不畅 , 小便不利 , 胀满等症 。每日午、晚饭后食用两个 。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒 , 老瓜逐渐变黄红色 , 味甘性平 。它能除热邪、解劳乏、清心明目 , 工作劳累的人可以多吃些 。
【多吃养心瓜果 夏季养生的重要原则】
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